如果您打算减肥并变得健康，这是我们为减肥而制作的最佳预制蛋白质奶昔列表。许多人认为蛋白质奶昔适合那些经常去健身房并想增肥的人。然而，蛋白质奶昔对每个人都很有效，可以保持身体健康。每天几勺可以帮助您满足所需的蛋白质摄入量。这些奶昔很容易准备，可以在旅途中饮用，适合忙碌的人。
此外，这些奶昔很饱，可以防止你渴望垃圾食品。结果，当你的身体消化这些蛋白质时，你会失去更多的卡路里，从而导致体重减轻。因此，通过不同的产品来选择适合您需求的产品。但是，在食用蛋白质奶昔之前，请咨询您的医生。
我们列表中的顶级产品
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一。 优质蛋白质柔滑奶油奶昔
立即从亚马逊购买 立即从沃尔玛购买根据大多数研究，人体可以吸收的最大蛋白质量为 30 克。 Premier Protein 的蛋白质奶昔每瓶正好提供 30 克，每次都能为您提供最佳量。它还含有9种必需氨基酸和美味的味道。一款屡获殊荣的蛋白质奶昔，这款包装配有 12 杯奶昔。
每瓶营养
- 蛋白质 30 克
- 卡路里（每份） 160 卡路里
- 糖（每份）1克
- 碳水化合物（每份） 5 克
优点
- 含有24种维生素和矿物质
- 不含麸质
- 有 8 种口味可供选择
- 由牛奶蛋白混合物制成
- 含有钙和铁
缺点
- 不适合乳糖不耐症的人，因为它含有牛奶。
二。 SlimFast 高级营养奶昔
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喜欢巧克力但讨厌燃烧多余的卡路里？使用 SlimFast 高级营养奶昔，您可以尽情享受奶油和巧克力的乐趣。美味的巧克力奶昔每瓶提供 20 克蛋白质和 1 克糖。蛋白质奶昔中的 5 克纤维有助于促进更好的消化，并且富含 24 种必需的维生素和矿物质。蛋白质奶昔非常适合低碳水化合物饮食的人，因为它每份仅含 1 克碳水化合物。
每瓶营养
- 蛋白质 20 克
- 卡路里（每份） 180 卡路里
- 糖（每份）1克
- 碳水化合物（每份）7 克
优点
- 奶油稠度
- 4小时饥饿控制
- 含锌
- 不含麸质
- 8% 无麸质
缺点
- 有些人发现稠度太厚了
3. 阿特金斯富含蛋白质的奶昔
立即从亚马逊购买生酮饮食是燃烧脂肪的好方法。它具有许多健康益处，包括提高心理表现和加速减肥。阿特金斯富含蛋白质的奶昔是一种对酮类友好且低碳水化合物的蛋白质奶昔，可全天为您的身体提供能量。它提供 15 克蛋白质、5 克纤维，并且不添加糖分，让您保持饱腹和健康。
每瓶营养
- 蛋白质 15 克
- 卡路里（每份） 160 卡路里
- 糖（每份）1克
- 碳水化合物（每份）7 克
优点
- 无需冷藏
- 不含麸质
- 没有人工生长激素
- 低血糖
缺点
- 有些人可能会发现稠度有点白垩。
四。 SlimFast 高级能量蛋白奶昔
立即从亚马逊购买锻炼后需要一个健康而有效的提神剂吗？试试 SlimFast 高级能量蛋白奶昔。它含有咖啡因，可以抑制饥饿感并提供数小时的能量。它富含营养，每瓶含有 20 克蛋白质和 24 种必需维生素和矿物质。蛋白质奶昔以其味道而闻名，并获得了 Men's Health 和 OK 杂志的多个奖项。只有 1 克糖和微不足道的碳水化合物含量，这是一种您不能错过的充满能量的代餐。
每瓶营养
- 蛋白质 20 克
- 卡路里（每份） 180 卡路里
- 糖（每份）1克
- 碳水化合物（每份）7 克
优点
- 临床证明有助于减肥
- 不含麸质
- 没有人造色素或香料
- 低碳水化合物
缺点
- 有些人可能会觉得味道略带糖精。
5. 纯蛋白质即饮蛋白质奶昔
锻炼和健康饮食可能很困难，尤其是如果您密切注意卡路里摄入量。对于总是在移动中的人来说，Pure Protein Ready To Drink 蛋白奶昔是一个绝佳的选择。一份含有 30 克蛋白质、不到 1 克糖和 140 卡路里热量。它也是锻炼后膳食和减肥的理想选择。
每瓶营养
- 蛋白质 30 克
- 卡路里（每份） 140 卡路里
- 糖（每份）>1 克
- 碳水化合物（每份）6克
优点
- 非转基因
- 不含麸质
- 增加肌肉质量
- 含糖量可忽略不计
缺点
- 含有牛奶成分
6. Orgain 草食清洁蛋白奶昔
添加防腐剂和添加剂后，要找到高质量的蛋白质奶昔并非易事。 Orgain 草食清洁蛋白奶昔不含麸质、大豆和角叉菜胶。它提供 20 克草饲牛奶蛋白，精益、清洁、不含人工香料和防腐剂。这种奇妙的蛋白质奶昔含有 3 克膳食纤维和 130 卡路里的热量。
每瓶营养
- 蛋白质 20 克
- 卡路里（每份） 130 卡路里
- 糖（每份）3克
- 碳水化合物（每份）11 克
优点
- 犹太洁食
- 不含抗生素和激素
- 无人工成分
- 非转基因
缺点
- 有些人可能无法接受有机甜叶菊的甜味。
7. 拉布拉达瘦身蛋白奶昔
拉布拉达瘦身蛋白质奶昔可以帮助抑制您的渴望，并且对于任何需要在饮食中摄入正确剂量蛋白质的人来说，它都是一种极好的代餐。蛋白质奶昔提供 40 克蛋白质以及维生素 A、E 和 H。蛋白质奶昔中的锌可增强您的免疫系统并保护您免受感染。
每瓶营养
- 蛋白质 40 克
- 卡路里（每份）280 卡路里
- 糖（每份）0 克
- 碳水化合物（每份）9 克
优点
- 不含麸质
- 无糖
- 天然香料
- 22种维生素和矿物质
缺点
- 有些人可能会发现卡路里计数过高。
8. 标志性蛋白质奶昔
酪蛋白是蛋白质奶昔中的绝佳成分。它的缓慢吸收有助于消化、免疫系统和心血管系统。标志性的蛋白质奶昔混合了酪蛋白和草饲乳清蛋白，在一份中具有快速和缓慢吸收蛋白质的好处。蛋白质奶昔不含乳糖，不含大豆，不含任何人造甜味剂。
每瓶营养
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- 蛋白质 20 克
- 卡路里（每份） 130 卡路里
- 糖（每份）3克
- 碳水化合物（每份） 8 克
优点
- 酮友好
- 低碳水化合物
- 不含抗生素
- 无乳糖
- 不含 BPA
缺点
- 有些人可能会发现稠度略有流动。
9. GNC 总瘦蛋白奶昔
低碳水化合物饮食很难完全坚持。碳水化合物无处不在，而且经常出现在最美味的食物中。但别担心，GNC 的瘦肉奶昔很美味，能让你饱足，所以饥饿感不会让你变得更好。它富含蛋白质、纤维和必需营养素，可保持身体健康，让您的思想专注于饮食。每瓶含有 25 克蛋白质和脂溶性维生素，如维生素 A、D 和 K。蛋白质奶昔有多种口味可供选择，不含葡萄糖和乳糖。
每瓶营养
- 蛋白质 25 克
- 卡路里（每份）170 卡路里
- 糖（每份）2克
- 碳水化合物（每份）6克
优点
- 无葡萄糖
- 有 4 种口味可供选择
- 含有铁和镁
- 临床证明有助于减轻体重
缺点
- 含有微量乳糖。
10. Pirq 素食蛋白奶昔
这种美味的蛋白质奶昔由豌豆植物蛋白、糙米、玛咖根和姜黄制成。姜黄和玛咖根等超级食品的混合物可加速锻炼后的恢复并防止感染。玛卡根提取物特别为运动员和营养学家所熟知，因为它可以提高能量水平、增加耐力和促进肌肉生长。蛋白质奶昔不需要冷藏，是一种方便的代餐选择，有助于减肥。
每瓶营养
- 蛋白质 12 克
- 卡路里（每份） 110 卡路里
- 糖（每份）1克
- 碳水化合物（每份） 8 克
优点
- 素食主义者
- 超级食物的混合
- 犹太洁食
- 酮友好
- 无大豆
缺点
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- 蛋白质含量仅为12克。
十一。 Nestle Boost 平衡营养饮品
这种营养丰富的代餐蛋白质奶昔可提供身体健康所需的卡路里和蛋白质。它含有钙和维生素D，可以增强骨骼和增强免疫力。单份含有 14 克蛋白质，可提供最佳营养。蛋白质奶昔中的纤维有助于正确吸收和消化营养。喝它而不是早上的咖啡或搭配晚餐，以获得完整营养饮料的好处。
每瓶营养
- 蛋白质 14 克
- 卡路里（每份） 360 卡路里
- 糖（每份）24 克
- 碳水化合物（每份）45 克
优点
- 有助于体重增加
- 不含麸质
- 不含人造色素或甜味剂
- 含有抗氧化剂
缺点
- 它含有角叉菜胶。
既然我们已经看到了用于减肥的预制蛋白质奶昔的最佳选择，让我们来看看如何为自己选择最好的。
如何为减肥选择最佳的预制蛋白奶昔
1. 选择来源
蛋白质奶昔通常含有乳清，这是奶酪的副产品。乳清蛋白使用奶牛的牛奶作为其主要来源。乳清的问题在于它可能不适合乳糖不耐症患者。蛋白质也可以从素食和纯素来源中获得，例如大豆蛋白、豌豆蛋白和葵花籽蛋白。
2.蛋白质含量
预制奶昔中的蛋白质含量可以在 12-40 克之间。如果你经常锻炼，你需要的蛋白质剂量超过平均剂量。根据大多数营养师的说法，25-30 克是人体每餐可以吸收的理想蛋白质量。如果您过着久坐不动的生活方式并且不进行大量运动，那么最多 25 克是理想的蛋白质摄入量。
3. 糖分和过敏原
寻找含糖量最少的奶昔。然而，缺乏糖分可能会影响蛋白质奶昔的味道和适口性。甜叶菊等替代品是糖的常见替代品，许多人都喜欢这种替代品。
过敏原的存在会导致各种健康并发症。在寻找蛋白质奶昔时，请阅读成分标签。无乳糖、无麸质、无乳制品、犹太洁食和非转基因蛋白奶昔有多种选择，可满足各种敏感性和过敏原的需求。
你什么时候应该喝蛋白质奶昔？
蛋白质奶昔可以作为任何用餐时间的代餐，例如早餐、午餐或晚餐。根据多项研究，服用蛋白质奶昔的最佳时间是在锻炼后和睡前 30 分钟。蛋白质奶昔有助于肌肉的恢复和修复，这是身体在睡眠期间做得最好的。在正确的时间摄入的额外蛋白质进一步有助于加速恢复和肌肉生长。如果医生在减肥手术等手术后推荐使用蛋白质奶昔，请按照医生的指示确定食用时间。
蛋白质奶昔是很好的代餐。他们在帮助人们减肥和变得更健康方面有着良好的记录。我们列表中的 11 种用于减肥的预制替代蛋白质奶昔是其中一些最好的，它们都可以帮助您减轻体重和增加肌肉。
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