来自各种舞蹈流派，下面的基本动作将帮助您开始作为新手舞者的旅程。许多基础舞步适用于所有舞蹈学科——在爵士乐、踢踏舞和桑巴舞中，换步舞很适合。提高您的基础知识或在舞池中通过步法闯入新的飞行风格，让崇拜的人群眼花缭乱。
换球
在大多数舞蹈学科中都可以找到换球，包括爵士、踢踏舞、抒情和嘻哈。由于其跨界吸引力，它通常是教给新舞者的第一步。换球分两次完成 - 将重量转移到脚掌上 (1)，然后退一步到另一只脚上 (2)。这一步通常与另一个步骤相连，例如“踢球变化”运动。
- 踏上你的右脚，将你所有的重量转移到那只脚上。
- 抬起左脚并向后退一步，在右脚后面，刚好放在脚掌上。
- 抬起右脚时，将重心转移到左脚掌上。
- 回到右脚上，完成移动。
- 可以向右、向左或原地进行步进式换球。它通常用作过渡，并且发生得非常快。
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框步
这将帮助您度过任何婚礼；它是您从狐步舞到伦巴舞的基本工具。你的步骤形成一个简单的正方形或盒子的形状。
老死的迹象
- 如果你领先，向前迈一步，将后脚向上滑动，双脚并拢结束。
- 下一步到一边，滑动，一起。要记住两件事：每一步都涉及完整的重量转移；没有偷工减料，没有马虎的对角捷径。
始终遵循方框或正方形的轮廓。整洁的包厢舞步为您打开美式和拉丁风格的交谊舞世界。
Chaîné 转弯
Chaîné turn 是用于芭蕾舞和抒情舞蹈的介绍性快速转弯，尽管它们有时会出现在爵士乐和其他风格中。这个名字来自法语，意思是“链”。 Chaînés 只是交替脚上的一系列快速转弯。从第一个位置开始，转弯以直线或圆形穿过地板。
- 从第五个位置开始，右脚指向右侧，紧贴在左脚指向左侧的前面，双臂放在身体两侧。
- 双臂并拢抬起，肘部轻轻弯曲，使手臂弯曲，手指刚好接触到腰高。
- 当你抬起手臂时，弯曲膝盖，保持躯干直立，然后将右脚向右滑动。
- 当脚向右滑动时，将手臂向一侧打开。
- 将左脚伸入，在您抬起半脚趾时将其交叉在右脚前面。
- 用左脚移动的动力转动整个身体时，将手臂放回齐腰高的曲线。这是双脚非常靠近的半脚趾转动。
- 重复这个顺序，但这一次，当你打开 relevé 或半脚趾时，将手臂抬起并在头顶形成一个柔和的曲线，指尖几乎没有接触。
做我做
广场舞中使用的 dos-i-do 涉及两个面对面的舞者。接下来，它们以圆周旋转的方式相互绕行而不转动。为了完成一个正确的 dos-i-do，每个舞者都应该一直面对同一面墙，确保有一个旋转而不是真正的转弯。
- 站在你的伴侣旁边，面对你对面的那对夫妇，走向彼此。
- 当你到达对面的情侣时，继续向前走，在他们之间轻松移动。
- 不要转身 .继续走和 侧身一步 几步，保持你刚刚经过的舞者在你身后。
- 后退一步 在对面的舞者周围完成一圈，然后回到你的位置，在广场上你的搭档旁边。
葡萄藤
舞者面向前方，右脚向外迈出，左脚跨在前方。然后右脚再次踏出，然后左脚在后面交叉。重复。小道消息用于爵士舞以及乡村舞。
- 向右迈一步，将重心转移到右脚上。
- 向右迈一步，在右脚后面，用左脚。
- 用右脚向右迈步。
- 用左脚向右迈出一步，但这次只需将脚趾接触到右脚旁边的地板。
- 立即用左脚向左迈步。
- 向左一步，用右脚放在左脚后面……然后继续。
非常转
在国标舞中，脚跟转动涉及转动支撑脚的脚跟，而另一只脚保持平行。当转身完成一个完整的旋转时，重量会放在另一只脚上。
- 右脚向后退一步，将脚趾稍微转向身体。
- 将左脚向后滑动时，将重心转移到右脚后跟。
- 当你转动身体时，将左脚放在脚跟上，向右脚和周围滑动，以右脚跟为轴心。
- 完成转弯时，稍微抬起脚掌。
向左转弯，从右脚开始。要向右转弯，请从左脚开始。
月球漫步
迈克尔频道，或马塞尔·马索。在舞池里表现得那么酷，你的朋友就会为你开辟一个空间。月球漫步非常容易，但您必须进行足够的练习才能将其转化为肌肉记忆，这样幻觉才能保持完整。去这里分解一下如何做，就好像你自己发明了这个步骤一样。
岳母送给新娘的礼物
圆形的
在芭蕾舞中，朗德，或 圆腿 , 包括一个尖头在直腿上（或膝盖弯曲）在地板上或空中画一个半圆。这也可以在交际舞中找到。
- 从第一个位置开始，脚趾指向，脚跟接触。将腿向前伸直，膝盖伸直，脚尖，不要弯曲。你的体重都在你的支撑腿上。
- 用腿和尖脚在地板上或空中划一个半圆——前、侧、后——然后回到第一个位置。那是一个 圆腿 到前面来。
- 为一个 圆形的 到后面，只需通过将腿向后伸展并将其从侧面到前面并到达第一个位置来开始移动。
摇摆
您和您的搭档是交谊舞梦之队。最简单的挥杆步是你流畅动作武器库的一部分——使用开放的舞厅式握法，稍微向外翻以展示你的步法。领先从一只脚开始，跟随者从另一只脚开始反映动作。
- 将重量保持在右脚上，抬起左脚并在右脚后面踩下。立即将重心再次向前移动到右脚，一个摇摆的动作。
- 然后左脚向前迈出一步，双脚并拢。
- 向一侧迈步，从左脚开始：side, step（右脚移到左脚），step（重量现在在左脚上）。
- 向右迈步：侧步。
- 重复顺序。
在线资源
如果您选择在线学习基本的舞蹈动作，有许多优质的网站可以有效地教您。 LearnToDance.com 为您提供文本和视频剪辑，允许您以最简单的方式处理信息。美国芭蕾舞剧院提供了广泛的 芭蕾词典 .
要记住的事情
在学习任何实际的舞步之前，请采取准备步骤以确保您的成功：
什么是大家庭？
- 通过伸展来温暖你的身体。最简单的步骤可能会导致不习惯常规舞蹈练习的身体肌肉酸痛和受伤。
- 在由专业舞蹈教练教授的课程中学习您的动作。这将降低您受伤的风险，并确保您正确学习这些步骤。
- 如果工作室课程不是一种选择，则使用清晰说明要做什么的教学 DVD 或在线视频。
- 确保您的排练空间没有重物或易碎物品，为您提供足够的自由活动空间。
- 在学习过程中对自己要有耐心。即使是简单的舞步也需要一些时间来掌握。
社交媒体
舞蹈是您参加派对、家庭庆祝活动、与朋友聚会以及在其他文化中接受的主菜。一个适度的基本步骤曲目几乎可以适应任何风格，并且可能会在乐队突然出现或 DJ 突然进入场景时让您滑过潜在的尴尬时刻。学习以可接受的方式使用左脚和右脚可确保您在任何社交场合都不会站错脚。
