慢性干裂的嘴唇是无人能及的，有时无论你多么努力尝试干燥皮肤（包括嘴巴和嘴唇周围的区域）都会发生。虽然保湿剂可以帮助缓解嘴唇干裂引起的不适，但每天在饮食中摄取适量的必需维生素和矿物质可能有助于防止这种麻烦的问题发生。
嘴唇干裂的症状
如果您因营养缺乏而导致嘴唇干裂，您的嘴唇可能会感到干燥、硬皮或开裂——尤其是在嘴角附近。您的嘴唇可能会感觉粗糙、肿胀或疼痛。皮肤破损的破裂区域可能会出现开放性溃疡。
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导致嘴唇干燥的缺陷
B 族维生素是导致嘴唇干裂的罪魁祸首，但任何导致皮肤干燥的营养缺乏都会带来问题。这些可能包括维生素 C、维生素 A、锌、生物素、维生素 B3、维生素 B12 和维生素 B6。
生物素（维生素 B7）缺乏症
B 族维生素缺乏症（尤其是生物素）会导致嘴唇出现问题。例如， 马里兰大学医学中心 说生物素摄入太少会导致皮肤干燥鳞屑和嘴角开裂。为了帮助防止这种令人不快的副作用发生，请确保您符合生物素的每日建议（足够的摄入量），成人男性和女性每天 30 微克，母乳喂养女性每天 35 微克。
维生素 B12 缺乏症
维生素 B12 缺乏症可能比生物素缺乏症更常见，也是导致嘴唇干裂（也称为唇炎）的一个原因，一位 2016年学习 出版于 BMC 口腔健康 .老年人、素食节食者和不能正确吸收维生素 B12 的人患维生素 B12 缺乏症的风险更高。这就是为什么吃富含维生素 B12 的食物很重要的原因，如果长期干裂的嘴唇给你带来问题，检查你的血液水平是很重要的。成年男女至少需要 2.4微克 每日 B12。
缺铁
另一个可导致嘴角干燥、开裂的营养缺乏是缺铁。 2017年学习 发表在 印度牙科研究杂志 .从饮食中摄取充足的铁（或从多种维生素补充剂中摄取）可以最好地避免皮肤和嘴唇干燥，并有助于预防缺铁性贫血相关的疲劳。 50 岁以上的男性和女性每天应以 8 毫克铁为目标，育龄女性每天需要 18 克。
预防营养缺乏
防止因营养缺乏而导致皮肤干燥和嘴唇开裂的最佳方法是均衡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白食物和健康脂肪。如果您的医生建议，每天服用复合维生素补充剂。医学研究所提供建议的膳食津贴 (RDA) 和足够的摄入量 (AI)，您可以将其用作 剂量指南 以确保您满足日常营养需求。
治疗干裂的嘴唇
虽然维生素缺乏（尤其是 B 族维生素）会导致皮肤干燥和嘴唇干裂，这已不是什么秘密，但有时干燥的天气是罪魁祸首。要治疗干裂的嘴唇，请使用日常润唇膏或保湿霜。这 美国皮肤病学会 建议选择具有 30 防晒系数 (SPF) 的润唇膏，以保持双唇健康并降低患皮肤癌的风险。
