的设计师 Slim 4 Life 说他们的计划是一个多方面的减肥计划，而不是节食。声称您可以减掉多余的体重并让它们永远保持下去，但可能很难长期维持这个计划。
计划详情
Slim 4 Life 计划具有多种元素，包括：
- 与训练有素的减肥顾问进行个人分析
- 饮食训练课程
- 制定合理的饮食计划
- 制定个人健身计划
- 减肥的饮食方法
- 我可以在排毒饮食中吃什么？
- 梨形饮食
它有效吗？
Slim 4 Life 吹捧其能够促进每周快速减重 3 到 5 磅，报告 消费者比较 .其实博主 卢拉的想法 报告说，当她按照设计的饮食计划并且没有作弊时，她“总是”减肥。
然而，重要的是要注意，虽然在遵循 Slim 4 Life 期间可能会发生体重减轻，但总数可能不会达到饮食创造者建议的水平。每周减掉三到五磅是相当困难的，如果不是不可能的话——尤其是对于那些没有大量减重的人来说。接近目标体重的人可能会发现，如果遵循 Slim 4 Life 设计的饮食和活动建议，他们每几周只会减掉一两磅。
快速减掉过多的体重可能并不理想—— 美国国立卫生研究院 建议每周减重不超过 1 到 2 磅，以确保长期成功。
以 Slim 4 Life 取得成功
为了在 Slim 4 Life 减肥方面取得最佳效果，请减少卡路里摄入、选择健康食品、与顾问会面并开始定期锻炼计划。
热量限制
根据消费者比较，遵循 Slim 4 Life 的人可能会在短期内减轻体重，这可能是由于显着限制热量摄入所致。消费者比较指出，参加 Slim 4 Life 饮食计划的节食者每天摄入的卡路里不得超过 1500 卡路里——远低于分别推荐给成年女性和男性的每天 2000 到 2400 卡路里， 报告 WebMD .
虽然遵循 Slim 4 Life 可能会减轻体重，但它不太可能持续很长时间。一旦节食者逐渐减少每天 1500 卡路里的建议，任何减掉的体重可能会慢慢重新出现。
健康食品
为了帮助限制热量和促进减肥，Slim 4 Life 强调食用健康食品的重要性，例如各种水果、蔬菜、低脂乳制品、瘦肉、鸡蛋和健康脂肪，报告 饮食聚光灯 .
消费者比较报告称，Slim 4 Life 还鼓励避免高钠和高糖食物。 Slim 4 Life 设计的饮食经过精心平衡，这可能有助于控制卡路里摄入量。节食者越严格遵守膳食计划，他们就越有可能通过 Slim 4 Life 取得成功。
会见辅导员
除了 30 分钟的初步咨询外，还可以鼓励参加 Slim 4 Life 计划的个人与减肥顾问一起参加额外的会议。 Slim 4 Life 辅导员来自不同的背景，有些甚至通过 Slim 4 Life 取得了个人减肥成功。据称，在克服障碍和实现减肥目标方面，定期咨询这些专业人士可能会有所帮助。
需要注意的是，Slim 4 Life 目前仅在堪萨斯州、密苏里州和德克萨斯州运营，因此居住在这些州以外的个人可能只能有限地接触减肥顾问。缺乏面对面的支持可能会使一些遵循 Slim 4 Life 的人更难实现大幅减肥。
活动推荐
据消费者比较报告，除了饮食改变外，Slim 4 Life 还建议每天参加锻炼计划。锻炼时间越长、强度越大，燃烧的卡路里就越多，因此减肥效果就越大。为获得最佳效果，目标至少 30 分钟有氧运动每天，例如步行、骑自行车、游泳或远足。
短期成功
虽然 Slim 4 Life 饮食在促进短期减肥方面可能会有所帮助，但相当严格的热量需求意味着长时间保持体重减轻可能具有挑战性。
那些正在考虑尝试这种饮食的人可能希望在对他们目前的生活方式做出重大改变之前与他们的医疗保健提供者交谈。
