与难相处的家庭成员打交道对大多数人来说都是现实。从不尊重你的家庭成员到忘恩负义的家庭成员，学习策略处理家庭剧可以帮助您再次享受家庭时光。
如何接近困难的家庭成员
你无法改变别人的行为方式，所以不要浪费时间去尝试。你能控制的是你的行为方式。 黛比曼德尔，妈妈 ，一位减压专家和教练，同意如果你不喜欢你在一个难相处的家庭成员身上看到的东西，改变你所看到的以及你的反应。你不能总是避免与难相处的家庭成员互动，所以使用这些技巧来充分利用聚会。
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在中立地相遇
在你们都感到舒适的地方互动可以立即帮助营造一种平静的氛围。如果您或您的家人有与特定地点相关的重大问题，建议将事件或活动转移到其他地方。例如，在公共场所聚会通常会让人们表现出他们最好的行为，因此在租用的活动空间度过圣诞节可能比在妈妈家聚会更舒适。
关注积极因素
在与你的家人见面之前，想想你喜欢他们的所有品质。专注于好的而不是坏的会让你准备好处理那些让你烦恼的行为。这是因为在你见到这个人之前你的压力水平不会已经升高，这会让你更能容忍他们并从更好的角度看待他们。
为互动做好准备
根据您之前与此人的经历，想象一下这种互动会是什么样子。通常，难相处的家庭成员有特定的行为模式，一旦你意识到它就很容易追踪。根据他们过去的行为，做好心理准备，以应对您认为可能发生的任何可能的情况。通过这样做，您可能会发现自己更容易做出适当的反应。
用同理心改变你的观点
难相处的人不是天生的，而是在先天和后天的相互作用下变成这样的。尽管这可能真的很难，但请尝试理解他们的观点。您不必同意他们的观点，但了解原因可能会帮助您以更平静的方式与他们互动。与难相处的人的互动为成长、自我反思和提高情商创造了难以置信的机会。
如何与难相处的家庭成员交谈
有时，您无法避免家人的烦恼。这是您应该使用一些好的冲突解决技术的时候。你说话的方式可以影响任何谈话的情绪，所以要注意你的说话方式。
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使用“我”语句
当你使用“我”的陈述时，它会责怪你说话的人，这有助于他减少防御。诸如“我感到受到此类评论的威胁”或“我很容易被此类话题冒犯”之类的短语。从“我”这个词开始，表达对你的感觉。
在对话中设置限制
有时最好与难相处的家庭成员进行一次糟糕的谈话，因为你说得越多，事情就越糟。像这样说，'我知道你需要（想要）这样做，但我有我想要完成的事情。因此，让我们弄清楚要删减哪些内容，以及我们可以做些什么来完成所有工作，'或者'我不会讨论这个话题。如果你想继续，我将不得不离开，'让他们知道你不会参与令人讨厌的谈话。
建议休息
如果您感觉到讨论正朝着消极或不健康的方向发展，请原谅自己喘口气。你可以说，‘这次谈话有点激烈。我要呼吸几分钟新鲜空气。如果您对谈话感到不知所措并想停止与他交谈，请说：“我很高兴与您交谈。现在让我们在这个讨论中放一个别针。你也可以说，‘我感觉有点不知所措。让我们下次再讨论这个。
问他们认为你说了什么
很多时候，难相处的家庭成员会误解一个陈述并用它来引发与你的争论。当你感觉到即将到来时，问他们类似的问题，“你对我刚才说的话有什么理解？”这样，您将能够通过向他们提供更多信息来消除误解，以便他们更好地了解您的意图。
如何为难相处的家庭成员采取行动
根据您要打交道的人的类型和他们的具体问题，您可以通过不同的方式与他们相处以保持和平。想想你对这个人的了解以及他们的典型行为，这样你就可以准备好以最不可能激怒他们的方式行事。
说实话
您的家人很可能没有意识到他们的行为困扰着您，尤其是在没有人告诉他们的情况下。虽然诚实在某些情况下会适得其反，但值得一试，让他们知道是什么困扰着你以及为什么。如果诚实第一次不起作用，就没有必要不断重复自己。
避开热门话题
如果您知道讨论政治通常会以激烈的辩论告终，请避开这个话题。如果你的家人坚持要讨论，试着换个话题。如果你不能改变话题，去另一个房间或结束会议来远离他。通过避免触发它们的话题，你减少了重大戏剧的机会。
避免压力情况
当您必须与难相处的家庭成员互动时，尽量避免您知道会引发他们不良行为的活动或地点。例如，如果他们不喜欢坐拥堵车并且通常一直抱怨，那么在您知道交通畅通时安排见面或单独开车。
不要完全忽略它们
简单地忽略打扰您的家人似乎是合乎逻辑的，但这实际上会导致更多问题。说“嗨”。当你看到他们并进行闲聊时，如果可以的话。然后，您可以在活动期间有策略地避开他们，只有在他们接近您时才参与。
密切关注自己的情绪
当您与难相处的家庭成员共度大量时间时，请记住继续检查自己。注意你身体的任何紧张，并尝试一些平静的技巧来让自己度过紧张的时刻。寻找简单的休息方式，比如去洗手间。如果你达到了情绪的临界点，找一个谨慎的方式来原谅自己。
有意识地做出回应
虽然很难不对烦人或令人发指的行为做出反应，但请停下来想想你要说什么或做什么。这有助于防止争吵，并使与难相处的家庭成员的互动更顺畅一些。
处理特定家庭剧的策略
虽然您必须想办法处理这个难相处的家庭成员似乎不公平，但请记住，您只能控制自己的行为。学习如何处理家庭问题或家庭成员不体贴或恨你可以帮助减轻这些互动对您的压力。
对付霸道的家庭成员的策略
您可能有一个家庭成员，他总是接管谈话、插嘴他人的谈话，或者想要准确控制事件或活动发生的方式、地点和时间。对付霸道或 控制家庭成员 ，试试这些策略：
- 让他们控制特定的方面，比如谁带了什么菜通过，这样他们就会感受到一些不会伤害其他人的力量。
- 不要陷入他们的谎言或理由中，记住你知道是真的。
- 在对话中使用逻辑和事实。
应对过度戏剧化的家庭成员的策略
如果您的家人喜欢八卦每个人、泄露秘密、编造谎言以引起注意，并在他们所到之处制造戏剧，那么您可以尝试一些方法来应对他们。
- 拒绝参与戏剧性的谈话，说“我不打算参加这次谈话，如果你想谈论其他事情，我很想和你聊天。”
- 不要反应。过于戏剧化的人正在寻求大的反应，所以如果他们没有从你那里得到一个反应，他们可能会继续前进。
- 不要试图与他们推理或改变主意。你不能和一个不理性的人合理化，所以不要尝试，否则你会被卷入戏剧中。
应对负面家庭成员的策略
叫她消极的南希或消极的内德，这些家庭成员总是阴郁的，特别喜欢指出你所有的缺点。与消极的人打交道需要了解这是他们的问题，而不是你的问题。
- 做你自己。如果你不是一个消极的人，即使他们是，也不要消极。
- 避免解决问题。抑郁或总是消极的人不会对你看似“修复”他们的尝试做出很好的回应。
- 不要把它当个人。他们的消极情绪不是你和你生活的代表，而是他们的代表。
应对烦人的家庭成员的策略
讨厌的人通常是在寻求关注，他们认为大声喧哗是成为关注中心的方式。与烦人的家庭成员打交道可能真的很烦人，但您可以尝试一些策略。
- 计划一个时刻，让他们从一开始就成为明星。如果他们立即引起了所有人的全神贯注，他们可能会感到满意，可以稍微冷静一下。
- 当他们声音太大或走得太远时，以一种很好的方式让他们知道。烦人的人通常没有意识到他们甚至在做这些事情。
- 计划更安静、独立的活动，以减少互动，同时仍然花时间在一起。
应对有心理健康问题的家庭成员的策略
从人格障碍到抑郁和焦虑，与表现出心理健康问题的家庭成员打交道很困难，因为您必须考虑他们的心理状态。
- 认识到他们的优势并专注于这些优势。
- 了解他们的行为可能不仅仅针对您个人。
- 除非他们向你寻求帮助，否则避免谈论他们的心理健康。
如何处理有毒的家庭成员
这 “有毒”的定义 是“非常有害或有害”的东西。要与有毒的家庭成员打交道，您需要能够认识到他们是有毒的，并了解什么时候最好与他们断开联系。
如何判断家庭成员或家庭动态是否有毒
如果您的家人给您带来情绪或身体上的困扰，尤其是长期困扰，它们对你的生活有害。一个人有毒的一些警告标志包括：
- 经常故意伤害你
- 永远不要为他们的行为道歉
- 始终需要您的帮助，即使这会导致您失眠、错过工作或其他重要事情
- 经常批评你
- 尝试控制你生活的所有主要方面
- 在身体、情感或性方面虐待您
如何处理有毒的家庭成员
如果你还没有准备好让你的有毒家庭成员离开你的生活，你可以尝试一些策略来保持互动的平静。
- 决定你自己的关系界限并坚持下去。你不需要分享这些是什么。
- 意识到你公开的知识和你保守的秘密。
- 如果需要，请对邀请说“不”。
- 在互动过程中避免饮酒和吸毒。如果可能，将它们作为任何人的选项删除。
- 与个人顾问合作，帮助您处理家庭问题。
如何与有毒家庭成员断开联系
如果您的家人显然有毒，并且没有表现出自我意识、同理心或试图成为更好的人的迹象，那么您最好与他们断开联系。如果您决定与有毒的家庭成员断绝关系，有两种基本方法。
- 您可以“伪装”他们，只需切断所有联系，更改您的电话号码，并消除他们获取您联系信息的方式。这种方法最适合虐待关系。
- 你可以告诉他们你需要休息一下，避免回应他们的沟通尝试。
- 当您与有毒的家庭成员断开联系时，请将您的决定告知其他家庭成员，这样他们就不会感到惊讶。
- 确保为自己准备好支撑物，并在您认为必要时采取安全预防措施。
专注于你
尽管您希望提示和建议可以自动改善您的关系，但它不会在一夜之间发生。专注于你是谁以及你可以做些什么来处理困难的家庭成员作为你的最终策略。如果您对自己的生活感到绝望或无助家庭问题，向专业顾问或治疗师寻求帮助。如果您认为您的家人会对此持开放态度，您可以探索家庭治疗.
