如何告诉你的丈夫你想离婚

做出离婚的决定可能非常困难。一旦您决定这样做，重要的是您感到完全准备好开始这个过程并适当地处理之后可能发生的各种情况和反应。

为谈话做准备

在开始与您的丈夫交谈之前，请花一些时间来整理您的想法。想想你想对他说什么，以及你想要分享这些特定信息的原因。你分享的东西不应该被用来故意伤害你的伴侣。当人们感到受到攻击时，他们倾向于继续防守，导致更不愉快的谈话。

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在谈话之前问自己这些问题：

我为什么想离婚？
这次谈话之后，我的生活会发生怎样的变化？
没有老公，我的生活会怎样？
我准备好接受他的反应了吗？
一旦我们离婚，我希望什么会改变？
我们的资产将如何分配？我们会找调解员吗？
我是否愿意经历这个可能漫长且耗费精神的过程？
这个决定是合乎逻辑的、情绪化的，还是两者兼而有之？
我这次谈话的目标是什么？
我是怎么得出我想要离婚的结论的？

创建您的计划

如果您已经对此事进行了适当的考虑，并决定要离婚，这里有一些与丈夫讨论计划的技巧：

提前决定你想说什么。如果你有一个适当的计划，你就不太可能在讨论中分心。如果你容易心慌，你可以考虑记下一些笔记随身携带。
保持冷静并坚定地陈述你的意图。记住你是在告诉你丈夫你有什么已经决定了。如果您开始感到焦虑，请尝试一些正念在开始谈话之前让自己接地的技巧。
如果你们中的任何一个一直在喝酒或吸毒，请不要提起这个话题。
强调使用 “我”陈述当你分享新闻时。 “我考虑了很多，我决定结束我们的婚姻。”这比做出“你”的陈述更积极，例如“当我需要说话时你不听”，你的丈夫可能会认为这是责备他。
如果您担心您的丈夫会如何反应，请让他在仍然允许一些隐私的公共场所与您会面，并通知几个人您的位置。创建登记入住时间，以便他们知道您是安全的。
如果您的丈夫过去曾虐待过您，请安排几个住宿地点，并在您计划入住的房子里打包并存放一个袋子。如果您在结束虐待关系方面需要进一步帮助，有几个热线和资源可供您使用。

进行对话

有很多方法可以通知您的伴侣您在婚姻中不再幸福并希望离婚。了解您的伴侣通常如何对更敏感的话题做出反应将帮助您确定哪种类型的对话最适合您的需求。

反应伙伴

如果你的丈夫通常有愤怒的爆发并且难以表达或控制他的情绪，你可能想把这个谈话带到公共场所。与此类合作伙伴打交道时，要清晰、简洁和直接。保持你的解释简短和概括，这样你就可以最大限度地减少他的反应，而不是深入细节。如果您感到不安全，请确保您有几个地方可以暂时停留，直到情况降温。

尽管这样做可能看起来很困难，但请尽量保持同理心。反应大的人会受到伤害，并利用他们的大反应来分散他们对痛苦的注意力。这绝不意味着您需要安慰他们，但敏感地分享这些信息会有所帮助。

试着说：

“我已经考虑了很多，我想继续我们的离婚。”
“这段关系对我来说不再健康，我想离婚。”
“我知道这很困难，但我愿意和朋友待在一起，直到我们弄清楚申请的细节。”
“我想让这个过渡尽可能顺利，并找到了一些可以帮助我们推进离婚的调解人。”

头脑清醒的合作伙伴

如果您的丈夫在压力情况下通常保持冷静并在争论中表现得很好，您可能希望在自己的家中进行私密的谈话。与更多理解的合作伙伴一起，您可以分享更多关于您为什么想要离婚的信息，并在这样做时记住他们的感受。您可以考虑表达您的思考过程并检查他们的感受。如果一位合作伙伴是不开心，另一个也是。

这些合作伙伴可能愿意探索如何离婚，你们如何让彼此的过程更容易，以及如何在需要时保持联系。

试着说：

很长一段时间以来，我一直对这段关系感到不满，我认为对我来说最健康的决定是离婚。你感觉如何？
“这对我来说是一个艰难的决定，但我知道这就是我想要的。”
“如果你也愿意这样做，我想在我们离婚后维持我们的友谊。”
“我认为调解会有所帮助。你觉得怎么样？'

合作伙伴和共同母公司

如果您和您的伴侣有孩子，请在没有孩子在场的时候保存这段对话。讨论你为什么想要离婚以及你认为它会如何对孩子更好全面的。如果您的丈夫也想离婚，请讨论在你们就离婚计划达成一致后，您想如何告诉孩子们共同抚养、监护、生活安排和约会。

如果您的丈夫拒绝离婚，请尝试同意在你们双方做出决定之前不与孩子分享任何东西。用孩子作为报复对方的方式是不恰当的，会导致他们被夹在中间造成严重的情绪和精神困扰。

试着说：

“我知道这对我们所有人来说都是一个很大的调整，但我知道如果我们结束婚姻并离婚，我会感觉更健康。”
'我想和你一起工作并继续保持强大的共同育儿团队 .让我们讨论一些我们可以这样做的方法。
“就目前而言，让我们保持这种状态，直到我们有一点时间来处理这种情况。”
“让我们找出与孩子们谈论这件事的最佳方式。你的想法是什么？'
“我想确保以最支持、最有爱心的方式告诉孩子们这个消息。让我们想想告诉他们的最佳时机。

善后

在进行了这次谈话之后，你们俩可能都感到情绪低落。常见的感觉包括悲伤、悲伤、焦虑、解脱和困惑。记住这次谈话只是开始离婚程序，因此，如果您感到不知所措，请务必与朋友、家人、支持团体和治疗师谁能帮助您度过这个充满挑战的过程。要知道，想要离婚的并不只有你一个人，女性通常是这一过程的发起者，研究表明统计数据高达 70%。