离婚是一个复杂的过程，会导致混乱和痛苦的感觉。有几个因素可能会导致您在离婚后感到悲伤，包括您的身份与前伴侣的联系以及您是否允许自己完全悲伤。
悲伤你的旧生活
离婚后经历部分或全部悲伤阶段是对这种痛苦经历的完全正常的反应。一段关系的结束会带来失落感、孤独感和心痛，即使你完全同意离婚。当现实袭来，是时候让你在没有前伴侣的情况下重新开始生活时，你的一部分可能会感到非常难过，想念你们在一起的一些方面，以及拥有生活伴侣的想法。悲伤可能看起来像：
- 否认：“我不会离婚。”
- 愤怒：“这件事发生在我身上，我非常生气。”
- 讨价还价：“如果我做了_______，我敢打赌我们还会在一起。”
- 抑郁症：“我感到悲伤和孤独，觉得我再也不会结婚了。”
- 接受：“我已经接受离婚发生了，婚姻没有成功，我准备继续前进。”
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如果您在离婚时很难达到接受的程度，您可能仍然对前伴侣怀有未解决的感情。即使你积极地不喜欢他们，你仍然可能对那些唤起你前任回忆的触发因素有强烈的情绪反应。尽管处理失去关系可能需要数年时间，如果您在日常生活中遇到困难和/或有伤害自己或他人的想法，请务必立即寻求支持。这是优先考虑您的健康的关键时刻。你应该得到治愈和前进，这样你才能享受你的生活。
怀念过去的时刻
当您回到离婚后的旧生活时，很难不想起前任伴侣。这对于那些已经在一起多年并且以彼此为中心的人来说尤其棘手。某些地方、气味、食物和人会引发你们彼此分享的甜蜜回忆。这些记忆可能会让你想起你为什么结婚，以及你爱你的伴侣的什么。这会带来深刻的失落和悲伤的感觉。
你的大脑正在重组
对您和/或您最常互动的人最有价值的东西往往会占用您大脑中最多的空间。最有可能的是，与前任有关的回忆、想法和感受很容易出现，即使在离婚最终确定之后。打破常规通常需要大约一个月的时间，如果包括人，则可能需要更长时间。对自己要有耐心，并知道你的大脑会及时适应你的新习惯。如果您发现自己很难适应，那么您可能与前伴侣之间存在未解决的问题，这些问题干扰了您的处理。
与伙伴关系相关的身份
随着关系的发展，合作伙伴共同建立生活，纠缠他们的朋友、最喜欢的地方，有时还有工作。某些餐厅、最喜欢的地方、特别的散步以及与共同朋友的活动可能会成为您日常工作的一部分，进一步将您和您的伴侣联系起来。很长时间以来，您可能一直将自己视为“我们”，以至于您发现很难与自己的个人方面以及没有合作伙伴的情况联系起来。你可能会在没有伴侣的情况下感到迷茫，或者意识到你喜欢与某人有规律的舒适感，即使你们不相处。重新定义您的身份可能如下所示：
- 创建自己的日常活动，其中包含适合您和您的日程安排的活动
- 弄清楚你喜欢和感兴趣的东西
- 改变你的友谊并作为个人而不是夫妻参与
- 创造与他人无关的自己的记忆
我想离婚是自私吗？
感觉 自私 离婚后并不少见，尤其是在有孩子的情况下。自私是指一个人过分关注自己的快乐，而为了得到自己想要的东西而忽视他人的感受。决定离婚，因为这对你来说是最健康的决定，而不是为了得到你想要的东西而践踏关心你的人，这两者之间存在巨大差异。就孩子的心理健康而言，您和您的前任可以为他们做的最好的事情就是说明健康的成人关系是什么样的，这绝对可以在离婚后完成。
我如何停止对离婚感到内疚？
内疚是一种复杂的情绪，来自一种感觉，好像你做了错事或坏事。内疚常常促使个人和解或收回他们为管理局势所做的一切。当谈到离婚时，释放内疚感几乎是不可能的。更好地了解您为何感到内疚可以帮助您更充分地处理这种情况，从而走向康复。
意识到美好不是留下的理由
即使你的前任表面上是完美的，如果你觉得有些不对劲，或者激情消失了，或者你变得不快乐，或者任何其他你认为这段关系不是你的最佳选择的原因，允许自己释放内疚感。美好不是留在你觉得不合适的婚姻中的理由。
支持你的前伴侣和孩子
孩子会让离婚感觉更痛苦和复杂。这样想，对您的孩子来说，看到父母双方幸福和健康的关系很重要，而您的前伴侣可能并非如此。你们现在能为孩子做的最好的事情就是互相支持健康的共同养育并一起教您的孩子在这个新版本的家庭中保持联系和爱的重要性。
相信您的决策
如果您的前任不想离婚，但您确实想离婚，那么肯定会出现内疚感。重要的是要记住，把你的需求放在首位并不会让你成为一个坏人，这当然并不意味着离婚是一个错误的决定。生命是短暂的，如果您的伴侣没有满足您的需求和/或您只是觉得自己不再是最合适的人选，那么让自己对自己的选择感到满意是可以的。
处理您的疑问
如果您不是 100% 确定您想要离婚，但您已经经历过离婚，那么尝试退后一步看看情况很重要。问问自己是什么促使您最初推进离婚？要知道有怀疑是正常的，当伴随着离婚的悲伤时，这些怀疑会更加增加。随着您的情绪得到进一步处理，可能会变得清晰。
了解前伴侣离职的复杂性
如果您的前任在离婚后去世，您可能会在情感上受到重创。你可能希望你没有经历过离婚，或者觉得他们的去世是你的错。要知道感受到一系列情绪是完全正常的，处理这种复杂的损失可能需要一些时间。请记住，其他人，即使是最善意的人，可能不明白为什么你会为这种类型的损失感到悲伤，所以一定要找到支持你的人来帮助你度过这段艰难的经历。
揭开内疚感
深入了解您为何感到内疚，并真正检查您的内疚感和情绪。挑战出现在你身上的负面信念，并尝试提出更健康、情绪较少的信念。花时间通过写日记、与亲密的朋友和家人交谈、与辅导员交谈或加入支援团队.不加控制的内疚可能会失控，所以一定要亲自检查一下，并在需要时寻求帮助额外支持.挑战消极信念的例子如下：
- “如果我们不离婚，我的前任还活着”与“我无法控制前任的去世，离婚是当时正确的双方选择。”
- “这次离婚毁了我孩子的生活”与“我为我的家人做出了最好的决定，将每个人的健康放在首位，我的孩子需要一个健康的成人榜样，而这次离婚将允许这种情况发生。”
- “我是一个耻辱，让自己感到尴尬”与“我把我的需求放在首位，并为我所采取的勇敢步骤感到自豪”。
- “如果我是一个更好的合作伙伴，我们仍然会在一起”而不是“我当时已经尽力了，并且正在继续学习和成长为一个人。”
- “我什至不喜欢我的前任，我因为如此沮丧而感到愚蠢”与“我心中藏着一些回忆，并允许自己自由地处理和悲伤，这样我才能继续前进。”
为什么我的离婚仍然伤害？
要知道，离婚带来痛苦和伤害的感觉甚至在多年后都是完全正常的。请记住，适应新的生活方式以及在没有伴侣的情况下对自己的新看法需要时间，因此在处理这种经历时，请对自己保持友善和耐心。
