十几岁的肌肉是许多青少年想要拥有的东西，尤其是十几岁的男孩，因为拥有大块肌肉的年轻人通常被认为很酷或受到钦佩。拥有青少年肌肉也可以帮助男孩进入高中运动队。为了锻炼肌肉而锻炼肌肉对青少年也有好处，因为它教会了他们奉献精神并让他们保持活跃。
如果你是一个决定通过举重和去健身房锻炼青少年肌肉的青少年，那么你应该记住以下几点：
- 在去健身房之前总是有一个计划。如果您进行随机练习，那么您将不会增长很多肌肉，并且如果您尝试进行超出您技能水平的练习，实际上可能会伤害自己。
- 带上一两个朋友可以让锻炼变得更愉快，也可以激励你在锻炼中做得更好。
- 确保在锻炼前后进行热身和冷却。
- 重要的是有一个成年人陪着你，这样你就不会伤害自己，谁可以给你建议，哪些锻炼对你有利。
- 运动时要多喝水，运动后也要多喝水，即使您不觉得口渴。如果您在天气炎热时在户外锻炼，这一点尤其重要。
- 不要把自己逼到极限；如果这样做，您可能会受重伤。
- 确保你的父母同意你每天锻炼，特别是如果你需要他们开车送你去健身房。
- 当你举重时，总是有人在那里发现你，因为如果你高估了你能承受的重量，而没有人在那里帮忙，你可能会受伤。
锻炼是青少年保持健康和锻炼肌肉的好方法。
