一些女性正在处理色素沉着过度的皮肤状况。其他人只是想减轻和刷新他们的肤色。维生素 C 的科学表明，它主要通过减少皮肤细胞产生的黑色素量来有效提亮皮肤。研究表明，用维生素 C 或衍生物进行局部治疗，结合饮食来源，比口服补充剂更有效。
维生素C可以美白吗？
根据 2007 年的一项审查 皮肤科治疗 在正确的形式和浓度下，维生素 C 或 L-抗坏血酸是一种“高效的脱色剂”，而维生素 E 可提高维生素 C 在皮肤中的功效。 2013 年的一篇文章 印度皮肤病学在线杂志 还指出维生素 C 是一种有效的皮肤美白剂，有助于保持皮肤健康。
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2004 年的一项小型研究报告 国际皮肤病学杂志 发现维生素 C 应用 16 周可有效美白患者的皮肤 黄褐斑 .这与长期存在的亮肤产品对苯二酚的有效性进行了比较。尽管对苯二酚比维生素 C 更有效地美白皮肤（93% 对 63%），但维生素 C 的副作用比对苯二酚少（6% 对 69%）。
这 临床与美容皮肤病学杂志 还指出，维生素 C 可有效治疗深色皮肤的人特别容易患的色素沉着过度的皮肤状况。
维生素 C 如何美白肌肤
审查由 莱纳斯鲍林研究所 俄勒冈州立大学的博士指出，老化、日晒、吸烟和其他污染物会降低皮肤中的维生素 C 含量，并导致皮肤变得暗沉和色素沉着。在您的饮食中或涂抹在您的皮肤上的充足维生素 C 有助于保持皮肤更轻、更亮、更容光焕发，尤其是随着年龄增长。
维生素C存在于皮肤的所有层中。根据已知的其在皮肤中的作用，维生素 C 可以通过多种机制减少衰老迹象，淡化正常皮肤和色素沉着过度的皮肤状况，并提亮其外观：
- 黑色素皮肤细胞（黑色素细胞）的数量决定了皮肤的颜色。维生素 C 通过干扰黑色素的作用来减少黑色素的产生 酪氨酸酶 - 将氨基酸酪氨酸转化为黑色素的途径中的第一种酶。输送到更高水平皮肤细胞的黑色素较少，因此皮肤会变亮。
- 它增加维生素E和 谷胱甘肽 （一种三氨基酸抗氧化剂）在皮肤中，有助于皮肤制造更多的浅黄色褐黑色素，而不是深色真黑色素。维生素 C 还能再生维生素 E；因此，这两种维生素是同步工作的。
- 它有助于皮肤细胞分裂、更新和更新，使皮肤表面出现更新鲜、更年轻、更亮和更亮的细胞。
- 作为一种强大的抗氧化剂，它可以中和损害细胞的自由基，从而减少导致色素沉着过度的自然衰老和阳光伤害的结果，使皮肤看起来更年轻、更亮
根据一项研究，维生素 C 在体内有多种作用，但您的身体无法制造或储存水溶性维生素。 美国国立卫生研究院情况说明书 .你必须确保你的日常饮食有足够的食物来保持你的皮肤健康。维生素 C 在橙子、柠檬、酸橙、深绿叶蔬菜和其他水果和蔬菜中很容易获得。
外用维生素 C 护肤品
研究表明，涂抹在皮肤上的维生素 C 比服用补充剂更能有效美白皮肤。根据莱纳斯鲍林研究所的评论，您的身体可以从食物或补充剂中吸收或利用的维生素 C 量是有限的。因此，美白肌肤的最佳方法是将富含维生素 C 的饮食与局部护肤产品相结合。
维生素 C 的不稳定会降低有效性
根据莱纳斯鲍林研究所的说法，尽管实验室和临床研究表明维生素 C 是一种有效的皮肤美白剂，但天然维生素 C 在暴露于空气、热或光时不稳定。由此产生的分子变化会降低维生素 C 在现有护肤品中的有效性。
为了克服稳定性障碍，一些制造商在其局部护肤产品中使用更稳定的 L-抗坏血酸衍生物。现有产品中的维生素 C 衍生物包括：
- 抗坏血酸磷酸镁
- 抗坏血酸磷酸钠
- 抗坏血酸葡萄糖苷
- 抗坏血酸棕榈酸酯
一项关于最稳定的衍生物抗坏血酸磷酸镁的研究发表在 美国皮肤病学会杂志 .发现该衍生物可有效淡化 34 名患者中有 19 名的色素沉着斑和 25 名患者中有 3 名的正常皮肤。
维生素 C 皮肤渗透有限
当涂抹在皮肤上时，维生素 C 会渗透到黑色素细胞所在的表皮更深层，并进入下面的真皮层。然而，皮肤紧密的神经酰胺和脂质屏障使得维生素 C 难以渗透到皮肤表面（角质层）。正在进行研究以改善维生素 C 和其他物质的渗透和持续释放 药妆品 通过皮肤，包括 纳米技术的使用 .
维生素C产品的功效
根据文章 皮肤科治疗 ，市面上很多外用的维生素C护肤品都没有效果。一种 2015 皮肤疗法信 评论还写道，由于以下原因，这些产品不能很好地用作亮肤或抗衰老皮肤剂：
- 维生素C的浓度不足。
- 维生素C衍生物的类型吸收不良或无效。
- 包装不能保护产品免于变质。
根据 2013 年的一项审查 皮肤美容外科杂志 ，大多数产品含有不到百分之一的维生素 C。
选择外用维生素 C 护肤品
有许多品牌的外用乳膏、乳液和精华素，都含有维生素 C 可供选择。基于上述内容和 2001 年报告的一项研究 皮肤外科 ，为了获得最佳的亮肤和抗衰老效果，请寻找具有以下成分的制剂：
- 维生素 C 或衍生物浓度至少为 10% 至 20%，可提供最佳吸收
- pH 值为 3.5 或更低，最能增加皮肤对维生素的吸收
- 维生素 E，可提高维生素 C 的有效性，并可能增加较深的真黑色素上较浅的色素褐黑素
- 内容物装在一个不透明的瓶子或单独使用的深色胶囊中，以防止光线照射
我 印度皮肤病学在线杂志 l 评论指出维生素 E 可将维生素 C 的功效提高四倍。维生素 C 外用产品还可能包括大豆、甘草、α-羟基酸、烟酰胺和其他物质，以提高作为皮肤增白剂和抗衰老剂的有效性。
精选外用产品
以下精选的维生素 C 外用产品含有足够百分比的 L-抗坏血酸，被消费者评为有效。
- 普通维生素C悬浮液 含有 23% 的纯 L-抗坏血酸和 2% 的透明质酸球，有助于补水，以及其他成分。由于球体，用户在涂抹乳霜时描述了一种坚韧不拔的感觉。一盎司管在丝芙兰零售价为 5.80 美元。
- 这个纯 L-抗坏血酸粉 如果您想制作自己的精华素或面霜，这很有用。该粉末溶于水而不溶于油。按照公司说明正确比例制作您自己的有效产品。在亚马逊上以 12 美元左右的价格购买一个 6 盎司的罐子。
- 维生素C皮肤精华素 by J J Labs Skin Solutions 含有 20% 的 L-抗坏血酸、透明质酸和柠檬酸。消费者评论评论更清晰更均匀的皮肤。您可以在亚马逊上以 17 美元左右的价格购买一盎司的瓶子。
- Philosophy Turbo Booster C粉 配方含有“99.8% 效力”的 L-抗坏血酸和维生素 B5（泛醇），以及芦荟和氨基酸。您每天早上将少量粉末混合到保湿霜中，用户评论说混合很容易。该产品在丝芙兰售价 39 美元，每瓶 0.25 盎司。
- Obagi Professional-C 精华 含有 20% 的 L-抗坏血酸还含有透明质酸。用户评论在一个月内看到明亮，更清晰，更光滑的皮肤。 Overstock.com 上每盎司的血清零售价约为 58 美元。
- Perricone MD 维生素 C 酯精华 含有促进皮肤吸收的脂溶性维生素 C 衍生物，以及植物性成分、维生素 E 和防腐剂。亮白精华素被用户描述为轻巧且易于涂抹。该产品可在 Perricone MD 网站上以 105 美元的价格购买。
- SkinCeuticals C E 阿魏精华 以15%的L-抗坏血酸、维生素E和阿魏酸为主要活性成分。该产品供日常使用，但该公司表示，一次应用至少可保持 72 小时。在 SkinCeuticals 网站上，一盎司一瓶血清的零售价为 160 美元。
外用维生素 C 使用指南
您可以在面部、手部和其他身体部位使用维生素 C 制剂。面部美白：
15岁女孩的平均身高
- 做一次温和的面部磨砂，去除皮肤外层的死皮细胞，以便更好地吸收。
- 洗掉磨砂膏，把脸拍干。
- 将产品涂抹在干净的皮肤上，并以圆周运动轻轻按摩。
- 等待 10 分钟，让它开始吸收和干燥，然后再使用保湿霜，或将产品用作保湿霜。
- 如果要外出，请涂抹防晒霜。
- 每天使用您的产品两到三次，或按照产品标签的指示使用。
- 确保在晚上就寝前使用它，因为此时光照不会成为问题。
将您的维生素 C 产品密封保存在阴凉处，以减少暴露在空气、热和光下。不要使用已经变黄的产品，因为它不再有效。
期待什么
预计您的肤色或黑斑会随着时间的推移而变淡。这需要多长时间因人而异，但一般来说，您应该会注意到两到三周的明显差异，以及八到 12 周的显着差异。您必须继续使用该产品来维持变化。始终涂抹至少 30 SPF 的防晒霜，以保护自己免受阳光照射。
口服维生素 C 美白肌肤
虽然没有关于维生素 C 药丸和皮肤美白的研究，但倡导者说服用高剂量的补充剂会使皮肤变亮。饮食或药丸中的维生素 C 从肠道吸收后，会通过血液进入皮肤。然而，正如美国国立卫生研究院 (National Institutes of Health) 的情况说明书所指出的那样，肠道可以吸收到血液中的维生素 C 是有限的——所以服用更多并不是更好。
剂量
用于美白的维生素 C 皮肤的建议口服剂量为 1,000 至 3,000 毫克，分次服用 每个 500 毫克 .然而，根据 MedlinePlus ，不建议每天服用超过2000毫克的维生素C。
一些补充剂还含有谷胱甘肽，以促进产生更淡的褐黑素并改善维生素 C 的亮肤效果。 欧洲临床药理学杂志 然而，口服谷胱甘肽对血液水平的影响不大，因为它在肠道和肝脏中被分解。您可以在商店或网上找到各种品牌的维生素 C 补充剂。
安全
维生素C不会在体内蓄积，因此可以安全使用。多余的会从尿液中排出，毒性风险很低。根据 MedlinePlus，维生素 C 的潜在副作用包括：
- 专题产品： 皮肤发黄、皮疹或过敏反应、瘙痒和毛发脱色
- 口服补充剂： 高剂量会导致恶心、胃痉挛和腹泻
2005 年发表的一份报告 国际毒理学杂志 结论是，基于动物和人体研究，用于护肤产品的维生素 C 及其多种衍生物是安全的。
选择合适的产品
如果您选择正确的产品并保护您的皮肤免受阳光照射，维生素 C 可以使您的皮肤变亮。为获得最佳效果，请使用外用产品而不是补充剂。此外，多吃富含维生素C的食物并检查一下其他让皮肤变亮的自然方法.
