为什么我讨厌我的家人？处理强烈的情绪

在您的童年时期，或作为成年人的反思，您可能会注意到仇恨的感觉针对一个或多个家庭成员.虽然产生这种仇恨的原因有很多，但重要的是要弄清楚原因，这样你才能开始以健康的方式处理你的想法和情绪。

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有人最终如何憎恨他们的家人？

导致仇恨的原因因人而异。讨厌是一种表面情绪，保护自己免受潜伏在下面的更深、更痛苦的情绪，如羞耻、自我憎恨、悲伤、悲伤和拒绝，这种情况并不少见。更好地了解您的仇恨可以帮助您开始以健康的方式应对这种情况。

为什么我的家人恨我？
如何处理难相处的家庭成员
如何处理不理你的家庭成员

父母拒绝

经历父母拒绝是任何人都可能经历的最痛苦的情况之一，无论您是成人还是儿童。父母的拒绝感觉就像死亡一样痛苦，因为作为人类，我们天生就知道我们需要父母或始终如一的照顾者才能从婴儿时期开始生存。父母的拒绝会导致仇恨情绪，可能看起来像：

责骂父母或看护人
不屑一顾或不赞成的父母或看护人
过于挑剔的父母或看护人
与父母或照顾者的不健康依恋
父母或照顾者不赞成合作伙伴、个人选择或宗教信仰

不健康的附件

不健康的依恋主要分为三种类型。这些是焦虑的、回避的和杂乱无章的。与父母或照顾者之间的不健康依恋肯定会导致仇恨情绪，以及许多其他复杂的情绪。任何形式的拒绝都可能导致孩子无意识地内化他们不安全，不能依靠照顾者生存，并且他们不被爱。不健康的依恋永远不是孩子的错。很多时候，父母在不健康的家庭长大继续在不知不觉中与自己的孩子延续这个循环。不健康的附件可能如下所示：

焦虑/矛盾：在父母不一致的情况下长大的孩子可能会经历这种类型的依恋。作为成年人，这可能导致难以信任他人、高度焦虑和人际关系问题。
回避型：在拒绝、不屑一顾的父母和/或不在身边的父母长大的孩子往往倾向于发展这种依恋风格。作为成年人，这会导致难以建立亲密关系，难以与他人相处，并且难以理解他人的情绪过程。
杂乱无章：这是最极端的依恋风格，父母在向孩子展示爱的行为和极其可怕的行为之间交替。这可能包括强烈的爆发、情感和身体虐待，以及令人困惑的行为。作为成年人，这会导致人际关系极度困难，难以培养对他人的同理心，以及难以自我调节。

请记住，您可以体验多种类型的附件样式的混合。与依恋相关的童年问题会使受影响的儿童和成人充满强烈的情绪，这些情绪似乎无处不在。因为依恋是在有意识和无意识层面上持续体验的东西，所以很难将您当前的仇恨感觉与任何依恋相关的事物联系起来，因为在许多情况下，依恋是亲子问题以及个人问题的核心。

持续滥用

持续的身体、情感、经济和性虐待会导致对家人的深深仇恨。您可能会讨厌虐待他人的人，以及那些观看或知道事情发生但没有采取任何措施阻止它的人。虐待，无论是发生一次还是多次，都会让幸存者产生一系列情绪，从而导致家庭仇恨。请注意，其他家庭成员可能会参与虐待或被动地允许虐待，这取决于多种因素，包括自我保护、恐惧和对行为的熟悉程度。这可能会在家庭内部造成更大的压力。

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处理困难情绪的障碍

对于某些人来说，想要处理和处理极其痛苦的情绪可能会违反直觉。检查某些痛苦的问题意味着重新体验它们，体验强烈的触发因素，并且不得不应对需要很长时间才能埋葬的事情。你甚至可能不知道有多少痛苦的回忆会浮出水面，以及你不得不再次审视它们的感觉。这会让人感到非常可怕，感到抗拒和犹豫不决是完全正常的。

将朋友和陌生人放在基座上

除了感到害怕之外，您可能会对自己的生活以及周围陌生人的完美生活感到非常沮丧和愤怒，以至于您甚至无法开始进入自己的困难材料。请记住，相信您周围的人拥有完美的生活和完美的家庭关系并不少见。知道这不是真的。每个人都有自己的东西，完美的家庭是不存在的。了解你周围那些似乎拥有完美家庭生活的人并不能让你更容易面对自己对自己的感受。

不承认你的痛苦

有些人可能很难承认他们正在经历痛苦。他们可能认为这等同于软弱，而软弱可能不利于在您的家庭中生存。有些人从未被教导如何以健康的方式识别和处理他们的感受和想法。他们可能有很多关于隐藏疼痛的不健康例子，并且可能不知道从哪里开始。

如何克服困难的情绪

虽然大多数人不喜欢面对自己内心痛苦的情绪、想法和记忆，但不这样做的危险可能会导致更多的痛苦。当痛苦被压制、忽视或麻木时，它往往会泄漏出来并对生活的其他领域产生负面影响，例如您的工作、其他人际关系以及您对自己和世界的总体看法。

确定你的触发器

观察和跟踪您的触发因素可以帮助您为可能会遇到更强烈的想法和情绪的情况做好准备。了解触发因素可以帮助您开始更好地与自己建立联系。这使您可以在遇到触发性的人或情况时主动开始为自己做出健康的决定。这可能意味着你完全离开了这种情况，有预先计划好的想法，当感觉被触发但无法离开时该怎么做，或者选择在你准备好之前不进入触发情况。如果您感到非常生气并打算见一个激动人心的家庭成员：

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制定退出计划并在遭遇期间积极监控您的健康状况，以便您知道何时最适合您离开自己
尽量不要喝酒或吸食任何消遣性药物，因为它们会加剧您的愤怒情绪
知道您不必让自己处于触发状态，并且可以与家人设定界限- 这意味着你不必去参加那些你知道可能会发生痛苦的事情并且可以考虑的事件或遭遇断绝关系如果您觉得这是您最健康、最安全的选择

检查你的痛苦

无论你对家人感到仇恨的原因是什么，都是有道理的。请记住，您对这种情况的看法可能与他们的看法不同，这没关系。重要的是您开始承认您正在经历与家人持续或一次性情况相关的痛苦。让自己感受自己的痛苦，给自己的情绪贴上标签，并找到健康的方式来处理自己的经历。

寻求资源和支持

仇恨很少会突然出现，如果您不确定为什么会突然出现，或者在处理这种困难情况时想要一些额外的支持，您可以联系治疗师或顾问。根据您的具体情况，您还可以加入一个由经历过类似情况的其他人组成的支持小组。您还可以阅读和/或观看与您的具体经历相关的心理教育材料。如果您是一名正在遭受持续虐待的未成年人，并且您在家中感到不安全，请致电警察和/或告诉可以尽快让您安全离开的值得信赖的成年人。

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建立内部资源

不知不觉中，孩子们倾向于内化他们父母或其他家庭成员的监管和支持的话。这种内化的父母或家庭成员的声音，视情况而定，可能只是消极的。随着您长大成人，无论您对这些评论中的部分或全部有多么讨厌、不喜欢和反感，尽管不再与说这些评论的人在一起，但它们仍有可能对您产生负面影响。虽然这可能会让人感到艰巨，但要知道您可以创造自己内心的声音，并旨在摆脱仍然出现的不健康的父母或家庭成员的声音。这样做：

花时间识别你的自动消极想法
请注意您听到的内心声音是否听起来像您的声音，或者是否是熟悉的父母或家人的声音
如果是父母或家人的声音，花一些时间想出一个更健康的内心独白，不包括贬低自己
如果可能，写下并记录消极的想法和你新的、更健康的想法
继续提醒自己消极的声音不是你的，你正在花时间培养更健康的声音
对自己要有耐心，因为打破这种根深蒂固的习惯可能需要一些时间，并且可能需要专业治疗师的支持和指导

培养同理心

尽管这样做似乎很棘手，但请考虑导致您的父母或家庭成员行为的情况。人们倾向于在无意识的层面上重复模式，而不知道是什么激励了他们。所以，如果一个或多个家庭成员不断地责备你，花一些时间思考为什么是很重要的。这种行为是如何产生的？哪里学来的？这绝不会使辱骂、伤害、拒绝或不屑一顾的行为成为可接受的，但它有助于了解您正在经历的不是因为您作为一个人，而是因为他们之前与他人的经历以及延续和/或投射到你身上。