您可能已经看到同事在工作时在办公桌后滚来滚去，想知道他们在做什么。他们很可能坐在稳定球上，而不是坐在椅子上，据传这对健康和健身有多种好处。以下是将您的椅子更换为这些充气球之一的一些好处，以帮助您决定是否应将其放在办公桌后面。
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坐在健身球上的好处
坐在健身球上有几个好处，还有一些传闻中的好处，但实际上可能并非如此。您应该考虑为什么要考虑用健身球代替椅子，然后看看这是否有实际好处。
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更好的姿势
坐在健身球上时，您不再需要靠背或靠在扶手上，因此理想情况下，您可以在工作时坐直。不过，还是有可能的 实际上很常见 坐在健身球上无精打采，所以如果你想要充分的姿势好处，你必须保持你的坐姿，并不断提醒自己坐直。
较少受限的运动
由于您较少受到健身球的限制，您可能会以更自然的方式移动。例如，您可以移动您的手臂而无需伸手去拿扶手。根据 今日医学新闻 ，这可以减少因长时间坐在同一位置导致的肌肉骨骼疾病的发生，这通常会导致腰痛。
燃烧更多卡路里
人们可能认为，由于您坐得更直，并且如果您在工作时经常滚动，可能会移动得更多，因此您会燃烧更多卡路里。这是事实，但几乎没有。事实上，你只燃烧大约 每小时多四卡路里 坐在健身球上而不是坐在椅子上。因此，虽然您每天会多燃烧大约 30 卡路里的热量，但不要指望做出改变后体重会明显减轻。
更强的核心
坐在稳定球上被认为可以增加你的核心力量，因为当你在球上稳定自己时，你会更多地使用背部和腹部肌肉。 发表在《应用人体工程学》上的一项研究 表明这是真的 - 坐在稳定球上比坐在椅子上会导致“躯干运动多出 33%”，腰肌参与度增加约 66%。
增加肌肉激活
您的核心肌肉并不是唯一可以从坐在健身球上受益的肌肉。 《今日医学新闻》文章中提到的印第安纳州一项研究测量了男性在工作场所进行常见运动时的肌肉激活，并发现意外肌肉的激活增加。例如，仅仅通过伸手将杯子移近一点，当手臂移动时，许多腿部肌肉就会激活以稳定身体。
提醒你伸展和移动
虽然坐在健身球上本身并不会燃烧更多的卡路里，但如果您坐在健身球上进行抬腿或其他运动，则可以在白天燃烧更多的卡路里。根据 纽约时报 ，许多人报告说，坐在办公桌前的稳定球上会提醒他们在工作时移动和伸展。
尽量减少整天坐着的伤害
整天坐在椅子上会产生不健康的副作用。研究表明，坐在椅子上 减少肌肉活动 如此之多，以至于您的身体可能会在短短一天内遭受有害的代谢影响。由于应用人体工程学研究表明，整天坐在稳定球上会导致更多的肌肉使用，因此这些影响可能不会那么明显。
决定更换你的椅子
虽然在办公桌上使用健身球代替椅子的好处听起来很有吸引力，但一定要考虑风险。例如，应用人体工程学研究还表明，坐在健身球上会导致更多 脊椎收缩 因此，您的椎间盘承受的压力比坐在椅子上所承受的压力更大。 另一项研究 表明坐在稳定球上会增加肌肉活动，但也会引起更多不适。在更换您的办公椅之前，请务必考虑所有的利弊，以确保您选择最符合您需求的选择。
