尝试水果保持清醒
进食以保持清醒是维持消耗的能量水平的一种方法。人体从两个来源获取能量：睡眠和进食。当你睡眠不足时，你会吃兴奋剂（咖啡）和糖（甜食），有时这两者会混合在非常甜的咖啡、茶或苏打水中。
关于吃东西保持清醒
如果你晚上睡眠不足，你就会有暴饮暴食的倾向，特别是如果你依赖高糖食物。糖可以给你快速的能量，但它会导致更大的崩溃，这会让你得到更多。消耗许多空卡路里会导致其他健康问题，包括体重增加带来的不适。许多饮食建议将充足的睡眠作为他们成功计划的一部分。通过规律的睡眠，您可以减少为了保持清醒而进食的需要。
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大学生、新父母甚至长时间工作的员工都会将自己推向极限。正是在这段时间，你的食欲会开始增长，你会吃得更多，因为你的身体需要更多的能量，如果它不能通过睡眠获得，那么它会通过饮食获得。如果您确实需要进食，请选择新鲜水果而不是乳制品、火鸡或全谷物。新鲜水果可为您补充水分并为您提供自然能量，这比吃巧克力更能保持清醒。
避免补偿
如果你为了保持清醒而吃东西，那么你的饮食就会增加太多的卡路里。疲惫的身体会努力弥补睡眠不足。不幸的是，当你失眠时，你也倾向于避免运动，这意味着所有这些额外的卡路里只会增加体重几分钟的宝贵能量。避免补偿的最佳方法是定期睡觉，当您的睡眠减少或中断时，请做出积极的食物选择以保持清醒，而不是吃大量的糖。
如何吃东西保持清醒
如果您必须吃东西才能保持清醒或帮助保持清醒，那么请学会做出积极的选择。吃水果是为您的身体提供糖分、水和纤维的好方法——所有这些都是天然能量来源，而且都很容易消化，同时增加很少的卡路里。保持清醒的其他选择包括：
- 嚼口香糖 - 嚼口香糖似乎很简单，但咀嚼无糖口香糖会让您的嘴巴有事可做，让您的嘴巴流口水，并且实际上可以通过分散您对进食的注意力来增加您的精神注意力。这不是保持清醒的好方法，但我可以帮助你避免吃东西的需要，直到你有一些健康的东西可以咀嚼。
- 喝水。冰冷的水可以对身体产生支撑作用，唤醒它并开始消化以加热水。口渴可能会被误解为饥饿，用水填饱肚子可以暂时减轻饥饿感，帮助唤醒你，而且完全不含卡路里。
- 能量饮料——在紧要关头，能量饮料可以给你足够的活力来完成你的任务，这样你就可以参加会议、完成购物或完成那个项目。关键是不要依赖能量饮料作为常规来源，选择无糖饮料并尽最大努力尽快睡个好觉。
在 LoveToKnow Diet 中了解更多关于健康饮食习惯的信息，请记住，食物是两种能量来源之一，并睡个好觉。
