这个烤帕尔马罗非鱼是我吃过的最好的罗非鱼食谱，里面有嫩鱼片和令人惊叹的帕尔马干酪皮！
这个烤罗非鱼食谱已经被钉住了 750,000 多次，这是有充分理由的。一旦你尝试过，你就会明白为什么每个人都对这个食谱赞不绝口，这将是你的罗非鱼食谱之一！
这巴马烤罗非鱼既简单又美味，是我最喜欢的罗非鱼食谱之一！只需几分钟的准备时间，这道菜就已经上桌了 10分钟开始到结束 ！
将这道简单的菜肴与新鲜柠檬或 莳萝泡菜塔塔酱 , 烤西兰花 和一份完美的沙拉配菜。
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什么是罗非鱼？
罗非鱼是传统上在非洲发现的一种白色鱼类，但现在在包括国内在内的许多国家都有养殖。它是蛋白质的极好来源，也是维生素和矿物质的良好来源。所以它不仅对你有好处，而且它的美味只是一个奖励！
虽然这个食谱需要罗非鱼，但任何白鱼都可以轻松替代，效果极佳！
如何烹制罗非鱼
您会惊讶于大多数罗非鱼食谱的简单（和快速）。像大多数鱼一样，重要的是不要将罗非鱼片煮过头，因为它们会变干。您可以在烤箱中烹制罗非鱼，也可以水煮、油炸或烤制。
在这个食谱中，我选择烤它。我喜欢它的速度有多快，但也喜欢这个罗非鱼食谱创造出一种非常潮湿的鱼片，带有漂亮的棕色帕尔马干酪外壳！
在烤箱里煮罗非鱼多长时间
虽然您可以轻松制作 烤箱烤罗非鱼 ，我很喜欢烤它，让它变得非常快。高温烤制，这种罗非鱼食谱每面只需要 3-4 分钟，当然取决于鱼片的大小。如果鱼片很大，你需要将每边的烤制时间增加一分钟。
烤罗非鱼就像烤一样容易，但不会产生像棕色和美味的外皮。出于这个原因，我更喜欢在这个食谱中烤罗非鱼。
帕尔马烤罗非鱼是在 15 分钟内享用任何餐点的绝佳开始。我们为它服务 培根青豆 和一边 大蒜黄油饭 完美的一餐！烩饭， 意大利面 当然，经典的炸薯条都是这道新鲜硬皮主菜的绝佳配菜！虽然它在一周内做一顿快餐，但当你有客人过来时，这个食谱绝对是你想要提供的。它肯定会是一个最爱！
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4.85从207投票评论食谱 帕尔马烤罗非鱼
准备时间4 分钟 烹饪时间6 分钟 总时间10 分钟 份量4 份量 作者 冬青尼尔森 帕尔马烤罗非鱼是一种快速简单的罗非鱼食谱，非常轻薄。这个简单的食谱在 10 分钟内就上桌了！原料
- ▢4 罗非鱼片 （冷冻时解冻）
- ▢¼ 杯子 帕尔马干酪 磨碎的
- ▢二 汤匙 黄油
- ▢1½ 汤匙 蛋黄酱 或穿衣
- ▢一 汤匙 柠檬汁 新鲜的
- ▢一 茶匙 莳萝 新鲜的
- ▢调味盐和胡椒
指示
- 将烤肉机调高并将烤架调整到顶部。
- 在一个小碗里，混合除罗非鱼以外的所有成分。搁置。
- 将罗非鱼片放在衬箔的平底锅上。烤3分钟。
- 从烤箱中取出，将帕尔马干酪混合物翻过来，放在罗非鱼未煮过的一面上。
- 回到烤箱，再烤 3-4 分钟，确保不要把鱼煮过头。
营养信息
卡路里：274,蛋白质：36G,胖的：14G,饱和脂肪：6G,胆固醇：106毫克,钠：271毫克,钾：513毫克,维生素A：225IU,维生素C：1.5毫克,钙：91毫克,铁：一毫克（所提供的营养信息为估计值，会因烹饪方法和所用原料品牌而异。）
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