亚麻籽油来自这样的亚麻籽。
如果您对照顾自己的健康感兴趣，那么了解亚麻籽油对女性的益处是必不可少的。亚麻籽油含有大量营养物质，可以帮助解决常见的女性健康问题，从严重的疾病到对抗衰老，它对男性也有好处。
关于亚麻籽油
亚麻籽油是一种从亚麻籽中提取的植物油。几个世纪以来，它一直被用作油漆、清漆甚至牛饲料的成分，以及用于治疗皮肤问题和缓解便秘的香膏。
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最近，亚麻籽已成为注重健康的人的重要主食。亚麻籽油包含种子本身的所有营养，可以作为补充剂、液体形式或胶囊购买。
什么是亚麻籽油对女性的好处
女性易患各种病症和疾病，还患有更年期、经前综合症和其他与生殖系统相关的病症。亚麻籽油含有许多元素，可以帮助对抗症状和疾病本身。
营养益处
亚麻籽油含有以下营养成分：
- Omega 3 必需脂肪酸
- Omega 6 必需脂肪酸
- 木脂素
- B族维生素
- 钾
- 纤维
- 蛋白质
- 植物雌激素
亚麻籽油中的脂肪酸对女性的健康极为重要，因为它们是人体必需的，但不是由人体制造的。脂肪酸的消耗导致细胞壁更健康，细胞壁更能抵抗感染，同时保护健康细胞。
亚麻籽油的好处
亚麻籽油对女性的好处是非凡的。每天食用亚麻籽油可以：
- 帮助预防心脏病和某些癌症，包括乳腺癌
- 缓解更年期期间的水分潴留和潮热
- 大大提高人体对钙的天然吸收能力，有助于预防骨质疏松症
- 对抗经前综合症的症状，包括烦躁和痉挛
- 提高生育能力
- 缓解和预防子宫内膜异位症
- 改善皮肤、头发和指甲的外观
- 对抗湿疹和牛皮癣
- 减少老化迹象
对两性的好处
其他并非仅针对女性的亚麻籽油益处包括：
- 癌症预防
- 对抗现有的癌细胞
- 加强免疫系统
- 调节高血压
- 降低胆固醇
- 对抗抑郁症
- 对抗便秘，促进规律性
- 提高代谢率，让减肥和燃脂更简单
- 改善视力
- 加速受伤后的恢复
- 加强肌肉质量
- 减少由疾病引起的炎症，包括关节炎和哮喘
- 控制血糖
如何在饮食中添加亚麻籽油
亚麻籽油在健康食品商店或任何您可以购买常用维生素和补充剂的地方随处可见。亚麻籽油含有具有完整酸性成分的蛋白质，这对素食者和纯素食者特别有益。
液体亚麻籽油
液态亚麻籽油的保质期很短，因此请将其存放在冰箱中。每天最多使用一汤匙，撒在沙拉或其他菜肴上，或搅拌到酸奶或其他软食物中。烹饪亚麻籽油可能会破坏一些营养成分，所以尽量将其冷藏或在室温下食用。
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亚麻籽补充剂
亚麻籽油补充剂可以搅拌到水或其他液体中，或添加到冰沙或奶昔中。阅读补充剂上的标签，了解服用建议和适当剂量。
亚麻籽油胶囊
胶囊可能是服用亚麻籽油的最简单方法。当与牛奶或食物一起服用时，它们最容易被身体吸收，尤其是与蛋白质一起服用。检查标签上的剂量说明，如果建议服用超过一粒胶囊，请将它们分散在一天中以获得最大益处。
如果您是素食主义者或素食主义者，请务必检查胶囊本身是由什么制成的。一些胶囊使用明胶来增加弹性，这对素食者和一些素食者来说是禁忌。
亚麻籽油的健康益处不容忽视。尝试投资一些补充剂、油或胶囊，看看它们是否能改善您的整体健康！
