青少年锻炼可以像参加体育运动和家庭活动一样简单，也可以像定期锻炼一样复杂。
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鼓励青少年锻炼
值得注意的是，锻炼的习惯在年幼的时候比在青少年时期更容易养成。学会享受运动的孩子（即使他们没有竞争力）更有可能在整个青少年和成年时期享受运动。然而，青少年时期可能是开始定期健身计划或进行举重或有氧运动等运动的好时机。任何健身方案的关键是确保它既有趣又令人愉快。
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青少年喜欢的练习
青少年锻炼的诀窍是保持锻炼的乐趣。虽然跑步机很棒，但愿意日复一日在跑步机上坚持锻炼的青少年很少见。相反，尝试一些能让孩子们回头的想法。
团队竞技
团队运动是保持青少年体型和健康的重要动力。哪个青少年不喜欢和朋友一起做事？然而，也许更重要的是，与队友一起锻炼是一种激励。它不仅可以帮助您保持一致，还可以帮助您将自己推向最佳状态——使锻炼变得有效和高效。除了所有这些好处之外，运动队还让青少年有机会与具有专业技能的教练一起工作。换句话说，无论团队赢还是输，参加团队运动对任何青少年来说都是一种胜利。
舞蹈
如果你问任何一个舞者，他/她都会告诉你跳舞是一项艰苦的工作。您在练习动作时可以锻炼肌肉和耐力。然而，对于青少年来说，最大的好处是跳舞只是简单的乐趣。无论您是跳国标还是学习萨尔萨舞，跳舞都是锻炼“潜入”的好方法。
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游泳
游泳是另一种看似温和的活动，但它实际上可以产生强烈的锻炼。此外，青少年可以在游泳时享受各种运动，例如：
- 排球
- 内胎水球
- 篮球
- 赛车
瑜伽
瑜伽非常适合锻炼核心肌肉和减轻压力。如果您发现您的孩子有一个特别忙碌的日程安排，那么家庭瑜伽可能恰到好处。瑜伽对其他运动也有好处，因为它有助于改善平衡和注意力！
Wii飞度
使用 Wii fit 有几个优点，包括每天跟踪您的进度。青少年可以从单板滑雪、拳击和滑雪中获得惊人的锻炼效果。 Wii 还会记录您的分数，以便您可以与其他家庭成员竞争。虽然 Wii 时间不应该取代户外时间，但 Wii Fit 是下雨天的绝佳替代品。
是否有运动会伤害您的青少年？
没有特定的练习会伤害您的青少年。跑步、步行或活跃不会伤害正在发育的肌肉——事实上，这对他们很有好处！然而，青少年也有可能伤害自己的方式。事实上，最常见的受伤方式是穿不合适的鞋。确保您的青少年在参加任何类型的运动时穿着合适的鞋子对于避免受伤至关重要。当然，您需要确保您拥有任何其他安全装备，如合适的头盔或衬垫。
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青少年锻炼资源
如果您正在寻找有关锻炼团的资源，请考虑访问以下网站：
鼓励青少年锻炼可以帮助他们在成年后迈出积极健康的一步。让青少年对运动感兴趣并不难，你只需要发挥创意并让它变得有趣！
