大码瑜伽课程：让您感觉舒适的技巧

很少有工作室专门列出大码运动瑜伽课程，但这并不是一件坏事。无论您的体型如何，您都可以练习许多瑜伽动作和学科。

头脑好，身体好

关于瑜伽，首先要记住的是，它确实适合每个人。重量级瑜伽的创始人艾比·伦茨 (Abby Lentz) 向您传达了一条信息：“你很漂亮——现在试试瑜伽吧！”她相信练瑜伽不需要仰着头，并且已经教过数以千计的大码学生体验常规瑜伽练习的好处。无论您的健身水平如何，您的瑜伽之旅都以开放的心态开始。

虽然看起来像柳枝一样瘦弱和弯曲的瑜伽练习者体现了对瑜伽的普遍看法，但实际上，没有人可以对个人的瑜伽体验应该有什么要求。瑜伽有益于身体、思想和精神，无需特定腰围或假定的柔韧性。您练习得越多，您获得的总福利就越多。

是的，与健康水平相同或面临类似挑战的人一起练习瑜伽有一些优势。例如，如果有些人对自己的体重或身体状况不佳感到尴尬，那么在理解的人面前，他们可能会感觉不那么明显。然而，体重和身体形象不应该阻止你追求有益的瑜伽练习。

大多数大码运动瑜伽课程都是本地化的，而不是全国性的。一个例外是体育俱乐部曲线，其中有一些位置具有大尺寸类。这里有一些其他人可以尝试：

请记住：即使您附近没有超大尺寸的运动瑜伽班，也总有初学者的瑜伽班。对于刚接触瑜伽的人或有特殊健康或健身挑战的人来说，这里是理想的场所。

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对于大码瑜伽士，有一些注意事项需要牢记。

选择合适的衣服。 对于瑜伽，您需要舒适的衣服，可以让您活动自如，但又不能太大以至于在您向前弯曲时会吞没您。你还需要一个支撑胸罩。阅读 LoveToKnow Plus Size 文章加大码运动服了解更多。

要求修改姿势。 一些从业者可能会发现某些姿势，例如倒立或手臂平衡姿势，不舒服。膝盖疼痛的人可能会发现一些弯曲或站立姿势难以长时间保持。此外，患有高血压的人不应该将头埋在心脏下方太久。因此，在每堂课之前与您的教练交谈，并确保您学习姿势修改，以帮助您在照顾好自己的同时保持正确的姿势。

使用道具。 虽然一些瑜伽风格并不总是使用道具，但大多数工作室都配备了积木、垫子、毯子、腕垫、带子和其他有助于使定位更容易的瑜伽装备。

如有必要，“移动肉体”。 如果您有腹部或大乳房，请将它们移开以使某些姿势更舒适。不要自我意识 - 目标是保持最佳状态并保持呼吸顺畅。

别担心。 现在会有一些你不能做，甚至不应该做的姿势。没关系。这发生在每个人身上。回到居中位置，让自己在其他人练习时休息，准备好后再加入。请记住，您是在课堂上完成整个旅程。

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在上课之前，请务必与您的健康从业者讨论您对瑜伽的兴趣。

如果您觉得自己还没有准备好尝试工作室，那么您可以在家里制作许多很棒的 DVD。