据专家介绍，有很多体育活动的社会效益对于青少年。每个人都知道健康益处，例如控制体重、降低血压和改善心血管健康，正因为如此，社会福利往往退居次要地位。
青少年体育活动的社会效益
谈到保持健康，一些青少年想知道这对他们有什么好处。虽然许多青少年会为了身体价值而锻炼，但并非所有青少年都喜欢运动或锻炼。这些青少年可能会很高兴知道他们可以从锻炼中获得其他好处，尤其是那些有助于他们社交的好处。
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运动改善自我形象
即使他们的朋友和家人认为他们看起来不错，但青少年的自我形象往往非常糟糕。体育锻炼不仅有助于控制体重、衣服尺寸和肌肉张力。正如作者在 帮助指南.org 建议，当锻炼成为一种生活方式时，它可以增强低迷的自我价值感，并使青少年感到强壮和健康。实际上， NPR 报道 研究人员发现两者之间存在明确且明确的联系有组织的运动和幸福。
锻炼增加自尊和自信
作为 心理健康网 解释说，自尊是指一个人对她对他人的价值和重要性的看法。如果您对自己的价值产生怀疑，就很难在一个团体中感到自在或在社交上站稳脚跟。自尊和自信有时是难以捉摸的情绪。然而， 今日心理学 参考了几项研究，报告称体育活动对自尊和自信都有深远的积极影响。
运动可以减轻压力和焦虑
这些日子，青少年压力更大比以往任何时候都对他们的时间有如此多的要求和来自不同来源的如此大的压力。当被压力压垮时，很难感到特别社交。然而，几乎任何运动都可以 帮助减轻压力 .任何体力活动都会释放内啡肽，这是大脑中自然感觉良好的化学物质，从而产生一种非常自然的幸福感。作者 Kirsten Weir 写到了美国心理学会 (APA) 所说的 '运动效果' 据报道，达拉斯南卫理公会大学的科学家贾斯珀·斯密茨 (Jasper Smits) 表示，运动的副产品，例如心率加快和出汗量增加，与身体承受焦虑时所经历的相似。理由是，如果锻炼有助于将这些系统作为一致制度的一部分进行监管，那么即使在高度焦虑的时期.
锻炼有助于你结交朋友
许多形式的体育活动对希望结识新朋友的青少年有所帮助。如果他们喜欢的体育活动是有组织的运动，团队方面可能会给青少年带来很多新朋友。然而，即使青少年正在参加一项个人活动，例如轮滑或徒步旅行，也可能有其他青少年可以分享这些经历。全国青年体育联盟 (NAYS) 将 通过运动建立的友谊 作为一些最独特和最有意义的。
锻炼提高学术技能
经常锻炼的一个鲜为人知的好处是声称它可能会让你变得更聪明。当学习进展顺利且成绩提高时，青少年有更多时间与同龄人交往并享受不拘一格的社交生活。在学校的体育活动和学业成绩之间存在着密切的联系。 来自英国的研究人员 谁分析了 5000 名儿童的样本，发现中到高水平的运动与更好的学习成绩和考试成绩。
团队合作
这似乎很明显，但体育和游戏，如 为改变而努力 指出，有能力提高儿童和青少年的社交技能，包括与他人合作、团队合作和解决问题的能力。大多数团队运动都教授领导技能和团队建设技能。这种高水平的合作培养了良好的沟通技巧，并使年轻人对自己与他人互动的能力建立信心。
运动阻止抑郁
尽管社交和锻炼可能是您情绪低落时的最后一件事，但身体活动似乎可以成为一种强大的威慑力量。悲伤和沮丧.这也是上文提到的 APA 所称的“锻炼效果”的一部分。不仅运动改善你的情绪几乎立即，但研究表明，它也有助于缓解长期抑郁症。
运动有助于睡眠
睡眠不足会使人烦躁不安，不愿与人交往。疾病控制与预防中心 (CDC) 发布指南 一个人应该拥有多少睡眠的最佳时间，这取决于年龄。它建议青少年每晚应该争取八到十个小时。然而，一些青少年，即使他们有时间实现这一目标，也很难入睡。考试焦虑、朋友和课外活动（仅举几例）正在阻止许多青少年获得他们需要的睡眠。这 国家睡眠基金会 指出研究表明，适度运动可以减少一个人入睡所需的时间，并增加一个人保持睡眠的时间。
锻炼是消极行为的替代品
自闭症和多动症等行为可能会阻碍青少年融入一群同龄人的能力。 Healthline 报告说，诸如 多动症 似乎正在增加，大多数父母和青少年都想知道对于受影响的人来说，有替代药物的方法。幸运的是，哥伦比亚广播公司新闻最近报道的一项研究显示， 运动可以消除 多动症儿童表现出的一些行为问题，甚至自闭症. 丹尼尔·库里医学博士 指出运动过程中释放的内啡肽和多巴胺可以提高大脑的整体功能。
青少年应该从事什么类型的体育活动？
某些类型的运动、游戏或练习可能对青少年更有吸引力。几乎任何类型的体育活动都是有益的。虽然团队运动更容易培养友谊，但青少年选择一项他或她喜欢的运动也很重要。 学习 表明每天只有三分之一的儿童活跃。如果青少年找到他或她喜欢的运动或锻炼，那么青少年更有可能保持这种习惯并在他或她的一生中继续锻炼。幸运的是，对于那些日程繁忙的人来说， 监护人 报告称，在周末锻炼一两次对您的健康几乎与在一周内更频繁地锻炼一样有益。
适度的体力活动
- 步行两英里
- 游泳二十分钟
- 骑自行车四英里
剧烈运动
- 跳舞三十分钟
- 打网球三十分钟
- 踢一场足球、橄榄球或篮球比赛三十分钟
查看国家心肺血液研究所的 指导 到体育活动，了解有关可能对您有用的其他活动的一些有时令人惊讶的想法。
体育活动如何有益于您的社交健康？
希望青少年会看到，他们不必成为狂热分子即可获得保持活跃的社交和身体益处。即使每周锻炼一次也很有用。保持健康的优势已被广泛记录，青少年可以选择多种运动和活动来实现他们的个人目标。锻炼应该是精神意识和身体意识的选择。它是平衡生活的重要组成部分。
