青少年理想的身体形象

身体形象是您对自己外貌的看法。对于许多青少年来说，在经历尴尬的成长岁月时，他们的身体形象会受到影响。了解理想的身体形象与健康的身体形象，以及如何改善青少年的思维方式。

你的孩子应该在镜子里看到什么

理想情况下，您希望您的孩子对自己的身体感到满意。人类有各种形状和大小，任何一种体型都不应被理想化。你的青少年应该照照镜子，看到一个快乐、健康的人，他可以在身心上取得成功。您的青少年应该穿着舒适，尤其是泳装或在体育课上。定义身体特征，例如他/她鼻子上的肿块或胎记，应该被视为他/她的身份，而不是被视为需要修复的缺陷或缺陷。

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理想的身体形象与健康的身体形象

大多数青少年都有一个理想的身体形象，这是他们认为自己的身体有多理想，或者他们认为自己的身体应该是什么样子，这是不现实或可实现的。这与他们的大小或形状是否健康无关，而与青少年认为的理想形状有关。例如，最近的调查显示身体形象问题早在青少年时期就开始了。一种全国饮食失调协会研究表明，42% 的一年级到三年级的女孩想要更苗条。理想的身体形象可以与健康的身体形象形成鲜明对比，在健康的身体形象中，青少年对自己的身体感到满意，对自己的外表感到舒适。健康的身体形象和理想的身体形象之间的差距通常来自自尊、媒体和同龄人。

自尊会影响身体形象

自尊，每个人对他或她自己的心理感知，在青少年的身体形象中扮演着重要的角色。那些重视自己身体特征以外的特征（例如智力或社交技能）的青少年可能会对自己的身体形象有更高的评价。然而，自尊心低的青少年会发现自己的身体有更多的缺陷。此外，专注于青少年不喜欢他们身体的事情也可以影响他们的自尊消极地。

同龄人和身体形象

同伴压力是影响青少年身体形象的另一个因素。孩子们可能会变得残忍和嘲弄，尤其是在更衣室里。许多青少年会避免参加体育课，因为他们不想在别人面前改变。这种情况经常发生在一个女孩的乳房发育得比同龄人更快。对于发育不如同龄人快的男孩来说，这也可能是一个问题。一个负面评论可能会让你的孩子多年来一直躲在宽松的衣服里，甚至更糟—— 饮食失调或过度运动。

媒体如何影响身体形象

媒体图像每天都在轰炸您的青少年。名人在电视上被理想化并吹捧为完美无缺。许多青少年没有意识到好莱坞剪辑的魔力，以及可以轻松消除缺陷和不完美之处。体育英雄可能不会透露（直到他们被抓住）使用增强表现的药物来获得肌肉质量和更多的身体灵活性。您的青少年可能会在观看儿童选择奖后照镜子，想知道为什么她看起来不像黛米·洛瓦托。她没有意识到的是，黛米有一位造型师、化妆师和美发师帮助她在五分钟的镜头出现前三个小时做好准备。

专注于身体形象的危险

很多时候，青少年可能会将大量精力集中在他们理想的身体形象上。这可能是因为他们没有陷入同龄人或媒体认为的理想状态，或者可能是由于自尊问题。将过多精力集中在理想体重上或试图达到无法达到甚至不健康的体重会导致：

极端节食
饮食失调
沮丧
焦虑
自卑
过度运动
药物使用（减肥药、泻药等）
情绪变化

培养健康身体形象的技巧

无论您是男孩、女孩还是父母，您都可以做一些事情来改善您的身体形象。

男孩们

虽然人们通常认为身体形象问题与女孩有关，但事实并非如此。一项研究表明 40% 的男孩定期锻炼以增肥。

专注于你的非物质优势，如智力或艺术才能。
但是你关注的是你的身体可以做什么，而不是它的外观。例如，探索您踢足球或投掷棒球的能力。检查您用于爬树或使用弓箭的力量。
活跃在你的一天。享受跑步或与朋友打球等活动的乐趣，不要让它变成一种痴迷。积极运动可以提高你的自尊心，这对健康的身体形象是有益的。
获取正确的燃料。不要担心你的身体是什么样子，而是通过获得健康来关注你的健康程度正确的食物和充足的睡眠。您感觉越好，就越容易对自己和自己的皮肤感觉良好。

女孩们

女孩对理想身体形象有问题已经不是什么秘密了。根据研究，30% 的女孩有身体形象问题，这些问题在本质上变得痴迷。与这些感觉作斗争对于让您对自己的皮肤感到舒适很重要。

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选择能让你感觉美丽和身体健康的衣服。不要只穿你朋友穿的衣服，而要穿让你感觉良好的衣服。
有目的地吃。与其担心你应该吃多少，不如让健康的选择对你的身体有益。
在该赞美的地方给予赞美。无论你是在表扬你的朋友还是表扬自己做得很好，一定要对你的成就保持积极的态度。
寻找可以补充和支持你的朋友。用积极的态度包围自己可以帮助增加积极性，让你感觉更好。
做活动这很有趣，你喜欢。不要仅仅通过锻炼来减肥，找到可以和朋友一起做的活动，或者让你自我感觉良好的活动。锻炼有释放内啡肽的好处，可以帮助你自我感觉更好。

父母

作为父母，您的工作是促进积极性。不仅是你的行为，还有你的家庭。您可以采取多种措施来宣传积极的身体形象。

谈论媒体信息和身体形象，以及它们可能如何被歪曲。指出有多少明星使用 Photoshop 或滤镜来获得这种效果。
鼓励提出问题，并与您的青少年公开谈论他们对自己身体的感受。
指出您的孩子是谁以及他们的个性，而不是他们的长相。
检查您自己对自己和外貌的态度，因为您的看法可能会对您的青少年产生巨大影响。
对青少年和家人使用积极的语言，关注健康而不是外表。例如，与其说瘦或胖，不如谈论身体看起来如何健康或健美。你可能会指出他们的皮肤看起来多么容光焕发，或者他们的身体变得多么苗条。
劝阻他人不要使用可能会伤害孩子身体形象或自尊的负面语言或昵称。

透视

值得庆幸的是，越来越多的名人承认他们的媒体形象中有多少工作和化妆。美国周刊跑了一块叫 明星不化妆 这表明名人au自然并且都完成了。像这样的网站可以帮助您的青少年看到名人是正常的，并且在没有所有炒作和造型的情况下看起来与真实的人没有什么不同。和你的孩子一起看电视并谈论他或她看到的东西可以帮助你评估他们对自己的看法。然后，您可以与您的青少年谈论她对身体形象的任何误解，开启对话，希望能在整个青少年时期继续下去。

青少年没有完美的身体

对任何父母来说，保持积极并帮助您的青少年度过身体形象问题都是困难的，尤其是当您认为他们英俊或美丽时。鼓励您的青少年尝试锻炼计划，甚至主动提出与他们一起锻炼。如果您的青少年决定尝试节食或想成为素食者，请尝试保持耐心 - 实验是青少年学习生活的方式。但是，如果您怀疑饮食失调或滥用减肥药，您需要立即与她讨论这些决定的危险性。每个青少年都想看起来不错，但积极的身体形象不应该以生命为代价。