某些生活事件与感知压力水平相关。令人惊讶的是，生活中许多潜在的压力事件都是可以衡量的，因为在接受调查时，大多数人将某些生活事件评为压力最大或压力最小。
十大压力生活事件
自从福尔摩斯和拉赫发表他们的 社会调整评定量表 (SRRS)，人们对生活事件如何影响压力水平非常感兴趣。
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科克伦和罗伯逊创建了 生活事件清单 (LEI) 更新 Holmes 和 Rahe SRRS，以包括更多人群和更多压力最大的生活事件，从原始版本中排除。这 职业医学会 发表了一项使用 LEI 的研究，该研究发现，尽管不同人群之间可能存在细微差异，但该列表在人们对压力生活事件的评分方面非常一致。
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今天两者都用于测量个人的压力水平。 LEI 和 SRRS 之间存在一些差异。然而，前十大压力生活事件中的许多在两个清单之间是一致的。
1. 配偶或生活伴侣死亡
这在 SRRS 和 LEI 上被评为第一。失去配偶的压力如此之大，幸存的配偶早逝的机会增加了。一项研究在 美国公共卫生杂志 证实幸存的配偶患癌症、意外死亡、死于饮酒的影响、死于暴力和心脏病的几率在许多情况下远高于一般人群。
这对于三十多岁的人到八十多岁的人来说都是一致的。年轻的幸存配偶不太可能死于压力的长期影响，但更有可能在失去配偶的前六个月内死亡。
通常在婚姻中，人们将他们的生活融合在一起。寡妇或鳏夫必须重新学习如何重新独立。孤独、悲伤、调整和财务担忧都同时发生。
2. 监禁
根据 加州大学圣克鲁兹分校 ，监禁是非常紧张的。这最初出现在 SRRS 上作为第四，并在 LEI 上重新评估为第二。
加州大学发现，囚犯被迫适应一个经常危险的环境并放弃他们的自主权。这会对一个人产生微妙而明显的心理影响，因为他们被迫适应监狱的不自然和限制性环境。
监狱是极其敌对、暴力和危险的环境。作为 美国社会学协会 研究发现，囚犯比一般人群更有可能死于与压力有关的疾病。
3. 近亲过世
这个生活事件出现在两个清单的前十名中。
伊丽莎白·安妮·哈维 在她的书中详细阐述了直系亲属死亡的影响（第 35 页）。直系亲属的死亡可以检验一个家庭的界限。每个家庭都有自己的动态，家庭中的每个人都有自己的悲伤方式。
4. 爱过一次自杀未遂
这个选项没有出现在 SRRS 的任何地方。 Holmes 和 Rahe SRRS 中一般都提到了死亡，但直到更新版本 LEI 才包含有关死亡方式的详细信息。
企图自杀会给整个家庭带来压力。作为一个 学习 来自国家医学图书馆的报道称，家庭中的其他成员企图自杀，可以动摇家庭成员情绪和精神状态的基础。他们可能会觉得自己在某些方面失败了，家庭成员之间以及内心对自己都会有很大的痛苦和内疚。
自杀企图总是会对其他家庭成员产生影响。该事件引发了矛盾的、令人困惑的感觉。例如，家庭成员对试图自杀的家庭成员感到内疚和愤怒。通常，在家庭成员的自杀企图中，整个家庭都应该得到咨询。
5. 债务
不出意外，SRRS 上没有出现这个项目。的费率 国家的个人债务 在过去的几十年里飞速发展，现在已经进入了 LEI 的前十名。
西北大学 发现高债务意味着个人的健康状况不佳。与欠大笔钱的压力有关，高债务与个人健康状况较差、血压升高（使人们患心脏病的风险增加）和抑郁症发生率升高有关。
6. 无家可归
无家可归者没有出现在 SRRS 上。当 Cochrane 和 Robertson 将 SRRS 更新为 LEI 时，他们考虑了不同的人群。
根据 药物滥用和心理健康服务管理局 ，无家可归本身就是一种创伤性的经历。家不仅仅是一栋建筑。这是一个安全的地方。没有家是一种破坏性和压力。
即使一个无家可归的人或家人住在收容所里，收容所的生活也充满压力，存在过度拥挤、环境嘈杂和缺乏隐私的问题。此外，无家可归的人和家庭更容易遭受暴力。
7. 失业
这个选择在 SRRS 上被评为第八。
这 密歇根家庭评论 他们在对失业的汽车行业工人（主要是高薪蓝领工人）的研究中发现，长期失业会导致经济困难。由于经济困难，家庭关系变得紧张。他们的研究结果表明，经济困难会对家庭产生瓦解。
长时间的失业会对一个人的自尊产生毁灭性的影响。人们倾向于责备自己，认为自己做错了什么。长时间的失业可能会带来双重压力，因为人们可能会为了暂时生存而借贷并进一步负债。
8. 生病或受伤
个人疾病被列为 SRRS 的前十名，但家庭成员的疾病被列为第十一名。在 LEI 上，这是第八个选项。
生物医学中心心理学 解释说，重病或慢性病的家庭成员的家庭成员承受着极大的压力。如果疾病是慢性病，家庭成员会在很长一段时间内承受压力，有时甚至数年。这可能会增加承担看护角色的家庭成员的抑郁症和身体疾病的发生率。
9. 婚姻问题
SRRS 的离婚 (2)、合法分居 (3)、婚姻 (7) 和婚姻和解 (9) 均位于前十名之内，而对于使用 LEI 的那些，离婚和家庭分居的评分分别为 9 和 10。使用 LEI 的受访者将婚姻分居评为 15 分，而将婚姻评为 41 分。
无论分居和离婚在哪些方面，与这些事件相关的压力都会对健康产生重大影响。癌症、冠心病、糖尿病等慢性病发病率上升 20% 当一个人正在经历离婚时。
也许人们看待婚姻的方式发生了变化是因为 结婚率下降 .人们结婚的时间越来越晚，美国成年人口中只有 47% 的人结婚，这是过去 20 年的历史最低水平。
10. 退休
退休在 SRRS 中排名第十，而人们使用 LEI 将退休评为第五十三位，排在列表底部。
这并不是说退休并非没有压力。一项研究在 老年学杂志 透露，当用“生活麻烦”而不是生活事件来衡量时，退休的压力远小于与工作相关的麻烦。与退休相关的压力预测因素是财务影响和疾病。
即使有良好的退休计划，没有收入也可能是一个很大的调整。许多人担心他们会活得太久，以至于他们会用完钱。
了解压力如何影响您
如果您或您所爱的人正在经历重大的生活事件并承受着很大的压力，那么了解压力如何影响您是控制压力的第一步。研究表明，压力的影响非常真实，慢性压力会对您的健康产生长期影响。
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自我评估可以成为控制压力的有效工具。 韦伯州立大学 提供自我评估，您可以使用它来了解您的压力水平。了解您对压力的反应是否在正常范围内，或者您的压力水平是否超出图表是控制压力的第一步。
