家庭青少年锻炼是大多数青少年的理想锻炼方式。对于今天的许多年轻人来说，锻炼并不是首要任务。在兼顾家庭作业、朋友和家庭生活之间，每周去健身房一两次似乎太过分了。
对于大多数不打篮球、足球或其他类型运动的青少年来说，锻炼并不像看起来那么容易。放学后，大多数青少年只想放松一下，看看电视或上网几个小时。对于那些希望开始过更健康生活方式的人来说，在家锻炼是一个很好的选择，而不是购买昂贵的健身房会员资格。它是免费的，只需要在家中的少量空间。
从哪儿开始
有许多家提供青少年锻炼，从书籍到视频。一旦你决定开始在家锻炼，问问自己这些问题：
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- 你希望你的锻炼强度是多少？您只想进行 20 分钟的有氧运动还是进行长达一小时的高强度举重训练？您可能希望慢慢开始，并随着时间的推移逐渐增加锻炼时间。
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- 你要去哪里锻炼？你家有可以专门用来锻炼的房间吗？客厅、后院或地下室可能是理想的锻炼空间。请务必选择一个您感到舒适且可以安全锻炼的地方。
- 你什么时候锻炼？虽然大多数健康专家建议早上锻炼，但许多青少年在一周内没有时间这样做。每当您决定锻炼时，请保持一致并每天在同一时间锻炼。
在哪里锻炼
在您决定在哪里、何时以及如何锻炼之后，您需要做一些基本的事情来使您的锻炼区域安全和愉快。
- 首先，保持房间干净！如果您保持锻炼空间清洁，它可以防止痛苦的伤害和跌倒。此外，如果您将健身器材安全存放，您就不太可能打扰其他家人。
- 其次，播放一些音乐让你振作起来！没有什么比一些好听的音乐更有助于锻炼的了。
- 最后，保持动力！记住，你锻炼不仅仅是为了减肥；您正在努力保持健康并延长寿命。不要因为体重没有消失而气馁。
家庭青少年锻炼网站
许多网站提供有关在家锻炼的提示和建议。从操作指南和视频教程到在线商店，您可以在其中购买有关在家锻炼的书籍和 DVD。下面列出了几个关于在家锻炼的网站和书籍：
- 普拉提 DVD：普拉提 DVD 可以教您一些基本的普拉提动作，以便在您的家庭锻炼中使用。
- 有氧运动：提供有关您可以在家进行的有氧运动的提示。
- 运动后降温：在剧烈运动后冷静下来的技巧。
- 在家锻炼的完整白痴指南 ：这是一本适合新手在家锻炼的完整指南，对于寻求有关在家锻炼的建议的任何人来说，本书都是一本很好的读物。
- 傻瓜训练 ：这本书附有图表和详细说明，是任何想要更健康生活方式的人的不错选择。
无论您是为了在泳装季节瘦身，还是为了更健康一点，家庭锻炼程序都很简单，而且可以变得有趣！
